本日の肉体武装化工事[2024/10/18(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/41秒

Both Leg Raise(W):実回数: 30回

Leg Twist(W):実回数: 30回

Knee to Chest(W):実回数: 31回

Bicycle Crunch(W):実回数: 69回

Reverse Crunch(W):実回数: 22回

Cross Twist(W):実回数: 33回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 39回/右: 36回

Ab Roller:実回数: 17回

Russian Twist(W+D):実回数: 41回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 44回

Side Bend(W+D):実回数:左: 96回/右: 98回

Twist Plunk:実回数: 136回

Mountain Climber(W):実回数: 56回

Standing Toe Touch(W):実回数: 28回

Hip Up(W):実回数:左: 96回/右: 90回

Hip Lift:実回数: 135回

Basic Crunch(W):実回数: 30回

Dead Bug(W):実回数:上: 128回/下: 138回

Knee to Elbow(W):実回数: 38回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 39回