本日の肉体武装化工事[2024/10/17(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/41秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 52回/右: 52回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 35回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 57回

Wide Squat(W+D):

実回数: 52回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 63回/右: 60回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 84回/右: 84回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 84回/右: 82回

Hindu Squat(W):

実回数: 32回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 33回

Leg Carl(W):

実回数:左: 102回/右: 94回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 92回/右: 91回

Hip Up(W):

実回数:左: 94回/右: 90回

Hip Lift(W):

実回数: 132回

Calf Raise(W+D):

実回数: 121回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 105回/右: 105回

Back Kick(W):

実回数:左: 90回/右: 90回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 51回/右: 48回

Leg Open(B):

41秒