本日の肉体武装化工事[2024/10/19(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/41秒

Push Up:

①38回 ②49回 計: 87回

Cross Over:

①左: 53回/右: 55回 ②左: 53回/右: 50回

計:左: 106回/右: 105回

Wrist Carl:

①左: 107回/右: 105回 ②左: 110回/右: 110回

計:左: 217回/右: 215回

Middle Punch(W):

実回数: 42回

Cut Upper(W):

実回数: 91回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 33回

Chest Press(W+D):

実回数: 54回

Peck Fly(W+D):

実回数: 29回

観音開き(W+D):

実回数: 43回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 45回/右: 43回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 49回/右: 49回

Front Raise(W+D):

実回数: 55回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 45回

Shrug(W+D):

実回数: 137回

Upright Row(W+D):

実回数: 64回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 52回

Front Fly(W+D):

実回数: 48回

Side Fly(W+D):

実回数: 47回