本日の肉体武装化工事[2024/06/15(土)]

※使用機具:

①ウェイト:

2㎏を両腕 or 両脚に使用

[(W)表示]

②ダンベル:

10㎏を1本 or 2本使用

[(D)表示]

③自重:

[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※1種目:

1セットのみ/59秒

[2セットの場合、(30+29)秒]

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

①32回

②35回

計: 67回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

実回数: 左: 65回/右: 73回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

実回数: 左: 107回/右: 99回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 59回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 107回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 28回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 79回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 37回

観音開き(W+D):

実回数: 64回

1 Hand Arm Carl(W+D)

[1ハンド·アーム·カール]:

実回数: 左: 66回/右: 64回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数: 左: 71回/右: 71回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

実回数: 80回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 64回

Shurug(W+D)

[シュラッグ]:

実回数: 187回

Front Fly(W+D)

[フロント·フライ]:

実回数: 68回

Side Fly(W+D)

[サイド·フライ]:

実回数: 64回