クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/03/28(木)]

2024-03-28 07:11:00 | 筋トレ💪

※ウェイト:
1.5㎏~2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]

※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

※自重:
[(自)表示 or 無表示]

1種目:
1セットのみ/36秒

Bulgarian Squat(W+D)
[ブルガリアン·スクワット]:
実回数: 左: 41回/右: 43回

Back Lunge(W+D)
[バック·ランジ]:
実回数: 14回

Side Lunge(W+D)
[サイド·ランジ]
実回数: 27回

Goblet Squat(W+D)
[ゴブレット·スクワット]:
実回数: 41回

Wide Squat(W+D)
[ワイド·スクワット]:
実回数: 42回

Middle Kick(W+D)
[ミドル·キック]:
実回数: 左: 50回/右: 48回

Leg Abduction(W+D)
[レッグ·アブダクション]:
実回数: 左: 54回/右: 45回

Leg Aduction(W+D)
[レッグ·アダクション]:
実回数 : 左: 44回/右: 45回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ)
[レッグ·カール]:
実回数: 29回

Leg Carl(W+D)
[レッグ·カール]:
実回数: 左: 64回/右: 69回

Hip Extension(W+D)
[ヒップ·エクステンション]:
実回数: 左: 66回/右: 64回

Hip Up(W+D)
[ヒップ·アップ]:
実回数: 左: 66回/右: 65回

Hip Lift(W+D)
[ヒップ·リフト]:
実回数: 81回

Calf Raise(W+D)
[カーフ·レイズ]:
実回数: 91回

1 Leg Calf Raise
[1レッグ·カーフ·レイズ]:
実回数: 左: 85回/右: 83回

Back Kick
[バック·キック]:
実回数: 左: 43回/右: 38回


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