本日の肉体武装化工事[2024/08/26(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/42秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 51回/右: 51回

Back Lunge(W):

実回数: 16回

Side Lunge(W+D):

実回数: 32回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 52回

Wide Squat(W+D):

実回数: 54回

Middle Kick(W):

実回数:左: 63回/右: 60回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 78回/右: 76回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 74回/右: 82回

Hindu Squat(W):

実回数: 35回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 34回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 99回/右: 95回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 93回/右: 90回

Hip Up(W):

実回数:左: 100回/右: 94回

Hip Lift(W):

実回数: 140回

Calf Raise(W+D):

実回数: 124回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 106回/右: 106回

Back Kick(W):

実回数:左: 89回/右: 85回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 47回/右: 46回

Leg Open(B):

41秒