本日の肉体武装化工事[2024/08/27(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/42秒

Both Leg Raise(W):実回数: 33回

Leg Twist(W):実回数: 28回

Knee to Chest(W):実回数: 40回

Bicycle Crunch(W):実回数: 64回

Reverse Crunch(W):実回数: 24回

Cross Twist(W):実回数: 33回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 38回/右: 39回

Ab Roller:実回数: 18回

Russian Twist(W+D):実回数: 43回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 45回

Side Bend(W+D):実回数:左: 101回/右: 100回

Twist Plunk:実回数: 142回

Mountain Climber(W):実回数: 55回

Standing Toe Touch(W):実回数: 40回

Dead Bug(W):実回数:上: 120回/下: 130回

Knee to Elbow(W):実回数: 38回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 39回