クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/03/16(土)]

2024-03-16 06:58:00 | 筋トレ💪
※ウェイト:
1.5㎏~2㎏を使用各一個ずつ使用
[(W)表示]

※ダンベル:
10㎏を1本 or 2本使用
[(D)表示]

※自重:
[(自)表示 or 無表示]

※プッシュアップバー使用

※1セット: 60秒

Push Up
[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:
①29回
②26回

Cross Over
[クロス·オーバー]:
①左: 65回/右: 57回

Wrist Carl
[リスト·カール]:
①左: 90回/右: 90回

Middle Punch(W+D)
[ミドル·パンチ]:
①50回

Cut Upper(W+D)
[カット·アッパー]:
①103回

Over Head Pull(W+D)
[オーバー·ヘッド·プル]:
①37回

Chest Press(W+D)
[チェスト·プレス]:
①40回

Peck Fly(W+D)
[ペック·フライ]:
①34回

1 Hand Arm Carl(W+D)
[1ハンド·アーム·カール]:
①左: 70回/右: 65回

Kick Back(W+D)
[キック·バック]:
①左: 70回/右: 70回

Front Raise(W+D)
[フロント·レイズ]:
①55回

Shurug(W+D)
[シュラッグ]:
①218回


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