ワクチン摂取

ねこまろ、ねこひめ、ねこはちのお三方、ワクチン摂取に行って来ました!!

お出かけの際はもう大騒ぎで…
ゲージの中でニャーニャーと。
馴れない環境だから仕方ないか。

いつもの健康診断してもらうと検便で回虫が３人ともいて、駆除をお願いしそして本題のワクチン。
屋内飼いなので３種混合で良いだろうと言われ実施。

我が家にやって来た時、既に一回目を行っている ねこまろくんは１年後。

はちくん、ひめちゃんは来月二回目のワクチンとなります。

白血病の検査をねこまろくんだけ行い陰性と出ました。

３人まとめて病院行くと…結構大きな出費ですね。
健康に越したことはないですがね。

これ落ち着く寝床

キャットタワーのハンモックを見たら…

ねこひめさん生首みたいになってました。ネコハチも入っていて２匹仲良く寝ていますが、大きくなってきたので１匹づつにしてほしいですね。

いつもより早く

９月のランニングを始めました。

１日、２日と雨やら用事で走らなかったので今日から仕切り直してスタートしました。

先日のペース走の感じでいつもより早く走るのを意識して、ペースが落ちても顎引いて腹筋で踏ん張って…

やはり5kmの辺りで苦しくなります。

そこを乗り気って加速したら7kmのコース、過去最高で帰って来ました!!

涼しくなってきたので諏訪湖マラソンに向けて頑張っていこうと思います。

大掃除

お休みなのでふと思い立ち掃除などを始めてみたら…

クリエイトな情熱がとまらなくなり大掛かりな掃除へと発展。

トイレの後は台所と移動してきました。
ビフォーはとても見せられた代物ではないがアフターならまぁ…


廃屋ですか？のレベルから人が住んでますと言えるくらいにはなったでしょうか？
ちょっと早いけど10時のお茶休憩にします。

トイレも掃除したし金運上がるか？
BIGでも買いにいくか…

他の猫さんが昼寝する中、ねこまろくんだけが掃除する場にきてずっと見てます。

慣れ親しんだ環境が変わってしまう事を危惧してるんでしょうか？

すまん…まめに掃除するのでこの環境で慣れ親しんで下さい。

ペース走

しばらくブログを更新してなかったです。色々忙しかったので…。

ランニングも８月後半はあまり走れず、月間ランも100kmを割り込んでしまいました。

８月最後の昨日は、職場のランニンググラブでコーチしてる人とペース走をしてきました。

トータル7kmを走るんだけど…
最初の2kmを5分00秒/km
次の2kmは4分50秒/km
更に次の2kmは4分40秒/kmラスト1kmはできるだけダッシュ!!

できるのかな？と心配しながらスタート!!
ペースメーカーはコーチがしてくれたので着いていくだけ。

5分ペースの時はまあ世間話もできる余裕があり

4分50秒ペースに上がるもまだついていけて、でも息が上がってきて…

4分40秒ペースになると『顎引きましょうか!!』と言われる始末!!

5kmくらいまではついていったけど残り2kmは完全にペースが落ちてました。

7km走り切っての平均ペースは4分55秒/km

残り2kmはどのくらい時間かかったのか…。

この練習は筋力がスピードに対応して付いてくるらしい。
かなり負荷がかかるので週1回程度にしたほうがいいらしい。

効果的な１週間の練習メニューを教えてもらおうか…。

今日は雨降ってるので…走らないけど。