サングラス

ハデハデのサングラス、すごいサングラスですね。パパ会社にしていったら？

日時: 2014年2月19日 7:17:32 JST
件名: サングラス

健康生活

健康に生活することは、病気の人も病気でない人も同じである。
1.規則正しい生活をする。(日々、及び週単位に同一パターンする。早寝、早起き、夜更かしはしない。)
2.頭、顔、手、体を常に清潔に保つ。(普段の身だしなみ、外出時の手洗い、うがい、マスク、日々の入浴、体拭き)
3.自分に合った適度な運動を定め、日々努力して行う。
4.食事は腹八分で止める。満腹になるまで食べない。食べ過ぎは厳禁(満腹でも更に食べる行為,別腹)

血液検査と食事

血液検査(2／17)結果の正常値範囲外は、次のとおり。
1 総蛋白（ＴＰ）；Ｌ <<若干であり気にしない。
2 アルブミン/グロブリン比（Ａ／Ｇ）；Ｈ <<低グロブリン血症、免疫不全の方向にあり、要注意。
3 乳酸脱水素酵素（ＬＤ）；Ｈ <<増加方向にあり、要注意。
4 コレステロール（ＣＨＯ）；Ｈ <<運動や食事で改善すること。
5 HDLコレステロール（ＨＤＬ－Ｃ）；Ｈ <<善玉であり方向性注視。
6 中性脂肪（ＴＧ）；Ｈ <<コレステロールの対策による。
なお、血圧も高く、これも運動と食事で改善する必要がある。(薬は拒否している。)
・食事はエネルギーの摂取量を適正にすること。
・脂肪は動物性脂肪を控え、その分植物油(リノール酸、オレイン酸)や新鮮な魚の油(EPA,DHA)で補うこと。
・海藻やキノコなどを積極的にとり、食物繊維の摂取量を増やすこと。
しかし、先ずは
①間食(おやつ)をやめ、代わりに水をのむこと。
②食事の量を減らし、腹七分とすること。
ただし、食後に果物を摂取することとする。