減量万歳！！

練習コースで、今までは必ず１時間オーバーしていた、もしくは途中休み休みだったルートを一気に１時間でいけるようになった。
最後の坂道も休まずいけるようになった、原因は最近の減量が功を奏して、走っていて軽く感じれるようになったことかなあ。7/12のレースまであと３キロ位減らして、２１キロを走りきりたい。

病みあがり後のタイムトライアル

6/1会社終業後いつものフィットネスクラブに行き、ランナーで５キロのタイムトライアルをした。
初めの２キロは速度12.5キロでいけたが苦しくて減速し、10～11くらいで2キロくらい行って、ラストは少しずつ上げて、何とか26分58秒だった。
ハーフまでには、5キロだけならキロ平均4分30秒くらいでいけるようになりたい。
そのためには、まずは下っ腹をへこます減量かな～

飲みに行っても、今までのようにバカ食いはやめよ～っと。

飲んだら食うな、食ったら飲むな・・えっ！

先週末のノルマ

５月３０日

昨日（今朝まで？）の酒が残っていたため、寝て起きたのが１３時くらいになって半日が過ぎてしまっていた。本日はＬＳＤを行なう予定だったので、１５時過ぎに自宅を出て１８時半までの間ゆっくりと、西武線沿いの道から青梅街道を使って走った。天気が曇りでやや肌寒かったため、夏用ウインドウブレーカー上下で出たが、思った通り途中から滝にように汗(アルコール）が出た。おかげで終わってシャワー後は体調がすっきり戻った。でもこの後また餃子で飲んじゃったんだよね。　　

５月３１日

今日は雨ということもあって、ランニングには出なかったけど、もうひとつの趣味ゴルフの打ちっぱなしでちょっと汗かいた。　　　　

６月に入ったので、そろそろ本気モードで行かなくちゃ　　

幻覚剤ではないＬＳＤ

LSDについては開発者の佐々木氏のコメントが載っいます。

　　　http://kihachin.net/bookshelf/sasakis.html

残念ながら９５年にガンで亡くなっていますが、当時愛弟子だった浅井えり子さんがこのトレーニングでオリンピック選手になっていますね。

私的には、本番レースと同等か、それ以上の距離を自分の肉体が覚えた。と言う自信がすごくつきます。

肉離れ後の初長距離ラン

　　　　　　　　　　　　　　

５月２３日（土）ＬＳＤを行なう。目白通り～裏道～保谷～石神井公園(１周）～川沿い～自宅　約１５キロ次回は２０キロを行なう予定