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美木良介「ロングブレスの魔法」呼吸を変えれば人生が変わる(*´▽`*)

2021年12月23日 13時45分10秒 | 体操・運動・介護

美木良介「ロングブレス」

 

一番初期のころのロングブレスかな?

ちょっと難しかったのだけれど

今日の大下容子ワイド!スクランブル で

美木良介「ロングブレス」最新号を教えて下さいました。

 

これこれ!

色々魔法のように健康になるし

最初のころのように難しくはありません

 

美木良介の簡単エクササイズ「基本の呼吸とグーパー運動」「腸腰筋の運動」

 

最新号はYouTubeには出ていませんけれど

私が覚えている限りを書いておこうと思います

 

椅子に座る

脛をくっつけてお腹を引っ込める

鼻から3秒吸って 口から15秒吐く

 

上で手を交差して肩甲骨を寄せ

3秒 吸う

10秒吐く

 

片足を半歩前に出す(お尻を閉めるため)

腕を上げながら 3秒 吸う

下ろしながらボールを押しつぶす感覚で7秒吐く

 

腰痛の方

椅子に座って全身の力を抜き

手をだらんと下げて

吐いたり吸ったりしながら

頭を椅子の間に入れていく

 

夜何回も起きる方

丹田を意識しながら

3秒吸う 止める 10秒吐く

 

以上すべて繰り返し10回くらいだったかしら

 

最後に 良くつまづく人

椅子から立ち上がるとき

両手を上に上げ

足の親指に力を入れて

手をぱっと下ろしながら立つ

(支え要らずで立てます!)

 

歩くときは足ばかりを意識しないで

両手を大きく振るようにすれば

足は勝手に動きます。

 

 

でわぁ~やってみようねぇ~~

 

 

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大阪に来たらええやん!多くの生活困窮者や路上生活者の住まいの相談に乗る坂本慎治さん🎅🎄

2021年12月23日 09時50分34秒 | 命・心

ぜひ コメントもお読みくださいね

【密着72時間】ホームレス、元ヤクザ、DV被害者…生活困窮者を救う西成の不動産会社

 

 
チャンネル登録者数 32.8万人
住民の約1/4が生活保護受給者の大阪市西成区。そんな西成を拠点に生活困窮者の居住支援を行うのは、不動産会社の社長でNPO法人の代表、坂本慎治さん。日々、多くの生活困窮者や路上生活者の住まいの相談に乗る。相談者の中には、過去にDV被害を受けた人や元暴力団員も多い。

そんな坂本さんのリアルな3日間に密着。 この活動に身を捧げる理由に迫った。 ■坂本さんのその後に密着した動画はこちら! https://youtu.be/YtdojdpPV_U ーー[チャプター]ーー 00:00 YouTuberがシバかれる街 03:03 密着1日目 04:14 父親から「殺したろうか」女性の壮絶な過去 12:47 「坂本さんがいなければ死んでました」元ヤクザの涙 20:49 深夜に出動することも 23:04 路上生活者に食料、夜回りに同行 29:57 ガリガリの母子が…居住支援始めたきっかけは? 34:04 密着2日目 35:34 ある夫婦の見守りに同行 38:52 目の前で包丁振り回され… 40:27 人生の相談相手、お好み焼き店の女将 41:09 危険?西成の夜回りに同行 47:26 密着3日目、炊き出しに大行列 51:25 「私、底辺です」障害を持つ相談者の悩み 52:22 なぜここまで人に優しくなれるのか ーーーーーーーーーー ■記事はこちらから https://www.rakumachi.jp/news/column/... ■今月末発売の坂本さんの著書はこちら https://www.amazon.co.jp/dp/480148100... ※取材協力 ■株式会社ロキhttps://www.loki-group.com/ ■NPO法人生活支援機構ALL https://www.npo-all.jp/ 【楽待からのお知らせ】 ■楽待とは https://www.rakumachi.jp/about/?uiaid... ■楽待新聞 https://www.rakumachi.jp/news/?uiaid=... ■ファーストロジックチャンネル https://www.rakumachi.jp/r/h4fua793?u... 【各種SNS】 ■公式Twitter https://www.rakumachi.jp/r/uhh7puod?u... ■公式LINE@ https://www.rakumachi.jp/r/4zhuocaj?u... #楽待 #密着 #西成 #大阪 #あいりん地区

 

夜中に 死にたい と言って電話が

三日に一回はかかる

 

孤独になって役所に行っても

ほとんど助けてくれない・・・と言う

 

夜回り

路上生活者を回る

 

俺がこうなるんやったら どういうことでこうなるんかなぁって

自分に置き換えて考えたりもする

誰もがいつどうなるか解らんからね

 

中学校の時から とび職に憧れていたけれど

事故に遭って大怪我をしてしまい とび職の親方の夢は切れ

生きる希望を無くしていた時 入院先の病院で不動産屋の社長に出会った・・・

 

先に住居構えたら生活保護申請できるんで

DVで逃げ回り水しか飲んでいない母子を助ける

そうかこうやれば人を救うことが出来るんだと解った

そこでNPOを立ち上げる決心をしました。

 

ドローンで外壁のチェックをすれば

修復は半額で出来る。

 

ALLで坂本さんにつながれるのだけれど

色んな人がいて 家賃滞納で様子を見に行くと

包丁を振り回されたとか・・・

 

精神障害の方で カッとなったら悪いと思いながらも

自分ではストップが効かなくなる人がいるんですよ

「恐くないですか?」と聞かれ

恐いのは怖いですけれど別にそういう仕事やしと思って

恐い気持ちは自分の中でしばき倒してぐちゃぐちゃにしています

 

あいりん地区夜回り

食べ物を渡しながら明日の炊き出し予定を知らせる

生活保護を受けないと病院にも行けないから

 

ほんまに困った人が最後の頼みの綱で来てるんで

助けてくれと せっかく手を出してくれてるんやから

それは ちゃんと守ったらんとな

 

ここまで身を粉にしている原動力は?

・・・はっきり言って 自分の持っているもんなんじゃないかな

僕は人が好きなんで ほんまに困ってて

どういう過程で そういう風になったとか聞いたりして

そこから復帰していこうぜというのも好きですし

人の人生聞くのも好きです

一人一人にいろんなエピソードがあって

どうしてそうなったのか全部聞いていくと

なるほどなみたいな

 

障がい者向けの就労支援の事業所を紹介もできる・・・

ぼくは出来ることをやってるだけで

間違っていることに関してはそれはおかしいでって言いますし

 

33歳の彼は 体が動くうちは続けていきたいと言う。

 

 

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