暑くなってきました。水分摂取を心がけましょう。

基本的な素材を画像にしてあります。


まず鰹節でだしを取りましょう。それを少々煮詰めます。（市販の幾つかのだしでも代用できますがネーチャーメードものに限りますね。どの商品が最適かは成分表を吟味していただけますか。）

そこへ梅干し数個（できれば、柔らかくつけたもの、ハチミツで漬けているものならベターです。ベタ、ベタしますが、・・・。青梅を炊き上げた梅肉エキスでもよい。）

お湯で緑茶を溶いたものを混ぜましょう。（番茶ならさらに良いでしょう。）

ハチミツは適宜。自分の口に合わせてということです。

汗をたくさんかいたときは少々醤油を垂らしてもよい。アミノ酸・塩分の補給が可能でしょう。

これが基本的なもので、どうにでも変化をつけることができるでしょう。