おうちヨガ

おうちヨガ🧘‍♀️ 股関節をほぐす^ ^

無理のない範囲で行っていきましょう♪

脚を伸ばして座ります。

（お尻の骨を床につけて）

片脚を抱えて、ゆさゆさゆすります。

（ゆりかごのポーズ）

大きく回します。

（お鍋を混ぜるポーズ）

最後に胸の方に寄せて、ストレッチします。

反対側の脚も同じようにします。

いつもクラスでやっているポーズの一部です。

身体が少しでも軽くなりますように。

動画は、インスタかFacebookで見られます。“はなやまりつこ”で検索してください。

（動画、ブログでアップできるといいなぁ…）