おうちヨガ

こんにちは。

ヨガインストラクターのはなやまりつこです。

おうちヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️ 今日のヨガは、プラナヤマ（呼吸法）の一つ“ロビンズブレス”です。

① あぐらで座ります。（お尻の骨を床につけて）手は合掌。

② 息をはきます。

③鼻から吸います。（合掌のままで）

④はいて手を前に伸ばします。背中をやさしく丸めます。

⑤吸って手を開いて、胸を天井に向かって伸ばします。

⑥はいて手を合わせます。背中やさしく丸めます。

⑦吸って真っ直ぐ手を胸の前に合わせます。

この流れを3〜5回繰り返します。

背中をほぐして、リラックスしていきますよ✨😃 ご覧いただき、ありがとうございます😃

ヨガの動画アップは、基本的に火曜、木曜日の午前11時過ぎに更新していく予定です。

皆さんにたくさん見てもらえるように、工夫していきたいと思います💪✨

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ヨガは、自分のペースでやっていきましょう^_^

お家の中にいると、いろんな雑事が気になってしまいます。

それは仕方ないことです。

いろいろ気になったら、中断しましょう❗️ 落ち着いたら、5分でも1分でもいいです。

自分の時間を作って、ヨガを楽しんでください😊