健康づくり３９「セット数のお話」。

私は今、マシン１機種につき２セットずつ筋トレしてるんだけど、
トレーナーと話をしていたら、２セットは少ないって言われた。

「太腿、肩、肩甲骨（だっけか）は大きな筋肉なので、
それを鍛えようと思ったら、もう少し増やしたほうがいいですよ」と。
一番最初に教えてもらったメニューはリハビリ用のではないかと。
「２セットでも筋肉はつきますが、ダイエットメニューになりますねー」だって。

じゃあ何セットしたらいいですかと尋ねると、

「６セットはやったほうがいいですよ」

「６セットぉぉぉぉぉ～っ！？」


「６セットって、１機種２セットずつ３週とかやるんですか？」

「いえ、ひとつのマシンでいっぺんにやったほうがいいです。」


そしてセットごとに、マシンから下りてストレッチをしインターバルをとること。
（掲示板にマシンの上で休憩をしている人がいるって苦情が書いてあったので、
インターバルも休憩になるのかなと気になっていたが、それは大丈夫らしい。良かった）

このトレーナー、親切によくわかる話をしてくれるな～と思っていたら、
「ちょっとこちらで話しましょう～」と、椅子とテーブルのある場所に連れて行かれ、
有料メニューの説明が始まった。　あ～しまった～　勧誘だ～

「どうです～、僕と一緒に目標に向かってやってみませんかっ！」　

ん？　これは２年前にも聞いたセリフ

あの時は心が弱っていたし（笑）、テニスに復帰するために必死だったので申し込んだけど、
今は、しっかりとしてるので、申し訳ないなあと思いながらも断ることができた。
やる以上は真剣にやりたいし、でも今はそのモチベーションがない。
（途切れ途切れになる可能性があるので）


それに１回３０分　２１００円で、１回受けたら２回３回と勧められるに決まってるし、
トレーナーは５回は受けて欲しいと言う。断るのってエネルギー要るもんね。
３０分て、短いよ～。あっという間。マシンのやり方はわかっているので、負荷の度合いを見てくれるんだろうけど。
３０分Ｘ２にして１時間かけてじっくりやることもできると言われたけど、４２００円やで～。

効果的な筋トレメニュー（マシンを使う順序など）には魅力あるけどね。
で、私は６セットはいくらなんでも多いので、３セットから始めてみるつもり

Mameshiba

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