6月5日(木)のつぶやき

　健康玄米酵素　@hatapon02　15:51

★控えたい油
リノール酸（紅花油、ごま油）　オレイン酸（オリーブ油）　トランス酸（ファーストフード、マーガリン、ショートニング）
★摂りたい油　オメガ３（ｎ－３）系
αーリノレン酸（エゴマ油、しそ油）　DHA,EPA（魚）
★油と一緒に摂りたい栄養素
海藻類、きのこ、野菜、大麦

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