一ヶ月振りくらいかなぁ。。レーパン履いて走るの。
去年の今頃は、午前に70km走って午後出かけるなんて普通にやってたけど。
すごいな、去年の自分！ハハ。
本日の走行距離 約35km
走行時間 約1時間15分
消費カロリー 約1100kcal
10km走ってオケツが痛くなり、、、
20km走って肩こりが出て、、、
30km走って足の裏がシビレ出しました。。。
気がつけば軟弱になってしまったもんですよ。。
そうそう、久々にダイエットネタを。
レコーディングダイエットってやつ。
食べた物をノートに書いていっていつの間にか痩せられるとゆー。
やってますよ、あたくし。
食べたものとカロリーを記録してます。
結構適当ですけどね。
8/27 3347kcal
8/28 2429Kcal
8/29 2180kcal
8/30 2530kcal
8/31 2437kcal
9/01 1768kcal
9/02 1850kcal
9/03 2803kcal
9/04 1868kcal
9/05 2360kcal
9/06 1529kcal
9/07 2088kcal
9/08 1752kcal
9/09 2059kcal
9/10 2671kcal
9/11 1729kcal
9/12 2403kcal
9/13 2210kcal
9/14 2000kcal
9/15 2190kcal
9/16 2978kcal
あー打つの疲れた（笑）
こーして見てみると、抑えてるつもりでもかなり食べてます。
Ｎ！の身長、体重、仕事内容から1日の必要カロリーは1600～2300kcal
デスクワーク中心の時は1600kcal、割と動くときは2300kcal位。
ま、面倒なので目標摂取カロリーは、2000kcalとしました。
（最終的には1500kcalにしなければならない）
どーしても外食などで2000kcalを超えたら、翌日に調整するように心がけます。
結果は約2週間でマイナス2.5kg位。
ただノートに書いてるだけでこれだけ落ちました♪
実際は、ただ書くだけではなく、ちょっとセーブもしてます。
でもこのセーブがあまりきつくないのが、このダイエットのいいとこかも。
ノートに書くのが嫌で食べなくなる効果があるみたい。
特に自分の場合、アイスやお菓子の間食が太る原因だと思うのです。。
でもノートに書いてると、「また今日もポテチ1袋500kcalって書くのかなぁ。。」と抑制心が働きます。
実際には間食もたくさんしてるんですが、ちょっとずつの積み重ねがね、効くと思われるわけですよ、ハイ。
でもこのダイエットもいつまで続くやら。。
1日でもノート書くの忘れたら終わりそうだなぁ。。。
ダイエット・ジプシー！ Ｎ！（midblueさん命名：笑）
去年の今頃は、午前に70km走って午後出かけるなんて普通にやってたけど。
すごいな、去年の自分！ハハ。
本日の走行距離 約35km
走行時間 約1時間15分
消費カロリー 約1100kcal
10km走ってオケツが痛くなり、、、
20km走って肩こりが出て、、、
30km走って足の裏がシビレ出しました。。。
気がつけば軟弱になってしまったもんですよ。。
そうそう、久々にダイエットネタを。
レコーディングダイエットってやつ。
食べた物をノートに書いていっていつの間にか痩せられるとゆー。
やってますよ、あたくし。
食べたものとカロリーを記録してます。
結構適当ですけどね。
8/27 3347kcal
8/28 2429Kcal
8/29 2180kcal
8/30 2530kcal
8/31 2437kcal
9/01 1768kcal
9/02 1850kcal
9/03 2803kcal
9/04 1868kcal
9/05 2360kcal
9/06 1529kcal
9/07 2088kcal
9/08 1752kcal
9/09 2059kcal
9/10 2671kcal
9/11 1729kcal
9/12 2403kcal
9/13 2210kcal
9/14 2000kcal
9/15 2190kcal
9/16 2978kcal
あー打つの疲れた（笑）
こーして見てみると、抑えてるつもりでもかなり食べてます。
Ｎ！の身長、体重、仕事内容から1日の必要カロリーは1600～2300kcal
デスクワーク中心の時は1600kcal、割と動くときは2300kcal位。
ま、面倒なので目標摂取カロリーは、2000kcalとしました。
（最終的には1500kcalにしなければならない）
どーしても外食などで2000kcalを超えたら、翌日に調整するように心がけます。
結果は約2週間でマイナス2.5kg位。
ただノートに書いてるだけでこれだけ落ちました♪
実際は、ただ書くだけではなく、ちょっとセーブもしてます。
でもこのセーブがあまりきつくないのが、このダイエットのいいとこかも。
ノートに書くのが嫌で食べなくなる効果があるみたい。
特に自分の場合、アイスやお菓子の間食が太る原因だと思うのです。。
でもノートに書いてると、「また今日もポテチ1袋500kcalって書くのかなぁ。。」と抑制心が働きます。
実際には間食もたくさんしてるんですが、ちょっとずつの積み重ねがね、効くと思われるわけですよ、ハイ。
でもこのダイエットもいつまで続くやら。。
1日でもノート書くの忘れたら終わりそうだなぁ。。。
ダイエット・ジプシー！ Ｎ！（midblueさん命名：笑）
