後退

久しぶりの昼間ライドなのです。
2009年になってまだ2回目。。

走らなければ、、と思いつつ、寒さに負けておりました。。



走り出して気がついたこと。
心拍数が高い！
ある程度ウォーミングUPをして、時速25～30kmで巡航している時の数値が150～155位。
以前は135～145位だったハズなのです。
同じ負荷でも心拍数が高いという事は、、、、



ショックです。



昨年の秋ごろから明らかにサボってましたからね、、、
筋力の衰えはあまり感じないので、ついついスピードを上げてしまいましたが、この心拍数ではあまり体に良くない。
脂肪を燃やすどころか、乳酸を体にため込んで疲ればかり残ってしまいます。

やはり定期的なロングライドで鍛えないと、体力向上＆シェイプは望めない事が、身にしみて分かりました。。。




本日の走行距離　32km
消費カロリー　1039Kcal







GIOS号は好調キープ♪　　Ｎ！