自然良能運動・・・２０１０年 ５月２４日（更新）
１・・・ 前を向いて立ち、
左足に体重を掛けます。
（鼻から息を吐きながら）
２・・・左膝を曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
３・・・左膝を元に戻します。
（鼻から息を吐きながら）
４・・・そのまま息を吐きながら、
左腕を下げた状態から
肘を中心に時計と同じ方向へ
縦方向に長い円を描く様に
一回、回します。
５・・・そのまま息を吐きながら、
右足に体重を移動します。
６・・・右の膝を曲げます。
（鼻から息を吸いながら）
７・・・右の膝を元に戻します。
（鼻から息を吐きながら）
８・・・そのまま息を吐きながら、
右腕を下げた状態から
肘を中心に時計と反対の方向へ
縦方向に長い円を描く様に
一回、回します。
９・・・そのまま鼻から息を吐きながら
左足に体重を移動します。
１０・・・左膝を曲げます。
（鼻から息を吸い込みながら）
１１・・・左膝を元に戻します。
（鼻から息をはきながら）
１２・・・そのまま息を吐きながら、
右足に体重を移動します。
１３・・・前を見ながら、
左足から歩き始めます。
この時、
一歩目の左足を上げる時は、
鼻から息を吸い込みながら。
１４・・・振り返る時は、
左回りで振り返ります。
１から１４を行いましたら、３分間休みます。