https://blog.goo.ne.jp/hiromi1011/e/3a29cefba4b1194af83e6cd0c23546a0
不幸が続き落ち込んで寝付けなくなってました
以前もらった睡眠導入剤を噛んで半錠飲んで寝てました
薬もあと少し
このままじゃ…よくない
生活改善！
◯ネット、タブレットは早めにシャットダウン
◯紅茶、コーヒー、カフェインは13時まで
午後は、お茶か白湯
◯散歩を長めにする
◯就寝前のストレッチをゆっくりじっくり
首まわりの血行をよくするため
優しく揉んだり撫でたり
◯布団に入って、ゆっくり深呼吸
こんな改善をしたら
自然な睡眠ができました
そして、自然に目が覚めて時計を見たら
起床時間
自然な暮らし
体に優しい暮らしになると
体本来の働きで暮らせる
気づけて良かった
目覚ましがいらない暮らし…目指そうかな