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7月20日(火)
午後2時～と3時10分～の2部制で
元八王子市民センター1階会議室にて
かみいち楽々広場を開催しました
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体操の後は
フレイル予防について
お話させていただきました
皆さん、真剣に聞かれていました
フレイルとは、
年齢とともに心身の活力(体力や気力など)が
低下して要介護状態となる危険性が
高い状態です。
“健康”と“要介護”の中間の状態のことで、
予防・改善活動をすれば、“健康”に戻る
ことも可能です
フレイル予防のための3つの柱は
①栄養
②運動
③社会参加
です！
低栄養状態になると筋肉量が減少し、
転倒や骨折の危険性が高まります。
いろいろな食材をバランス良く
食べることを心掛けたいですね
運動や社会参加については
コロナ禍で外出やご友人との交流も
難しい時期ではありますが
自宅で気軽に行える体操や筋トレを行うなど、
ぜひ日頃から身体を動かすことを習慣にして
筋力低下を防いでいただきたいと思います
自宅でできる体操・筋トレ動画のご紹介
↓ ↓ ↓
【八王子けんこう体操】
【市民いきいきリフレッシュ体操】
ブログをご覧の皆さまも
ぜひ、やってみてください
8月のかみいち楽々広場は第3月曜日の
16日(月)に開催予定です
皆さまからの
お申込み・ご参加お待ちしております
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