ティム・フェリスのジャーナルの書き方。 2024/12/20

　YouTubeでおすすめで上がって来たものが、面白かったので、まとめました。

　paranoia_パラノイア有益さんのYouTubeチャンネルからのメモです。本編は一番下に貼り付けさせていただいています。

３つのジャーナル

❶ポケットジャーナル

携帯できる形状のノートで使う。

1、とにかく、スピード重視であること。なんでも、思いついた事を、その場で書き殴るイメージで書いて行く。

2、何度も見返して、使えるものに線を引くこと。翌日重要だと思った箇所に線を引き、1ヶ月か3ヶ月後に更に見返し、重要だと思った箇所にマーカーを引く。これをやることで、単に書きなぐったアイディアが脳に残ることになります。

3、右下に具体的なTo Doを書くこと

アイディアを出した時に一緒に書く。具体的な行動にto do を書く。

モーニングページ

1、　必ずA4サイズのノートを用意する。

2、朝起きたら3ページ書く。

3、書く内容は何でも良い。

4、そのノートは誰にも見せない。

モーニングページの目的は、真面目なことやロジカル的なことを書くわけではない。不安を感じていることや、モヤモヤしていることなどの気が散ってしまうことを紙に移し、そのストレスを消すことを目的にすることです。

5分間ジャーナル

、5分以上書かないこと。

、毎日書くこと。

、3ヶ月に1度見返して。

、行動パターンを見つけること。

、たった5分でも侮るなかれ。

朝の5分ジャーナル

今日感謝していることを3つ、

今日を素晴らしくするためにできることを3つ

日々のアファメーション

夜の5分間ジャーナル

今日達成できたことや、素晴らしかったことを3つ

今日を良くするためにできたことを2つ(反省点

　以上がYouTubeからの抜粋です。