だいぶ受験ストレスで、グッタリしてます。
フルに仕事して、家事して、受験勉強も頑張ったら、血圧が上がって、睡眠の質も悪い。
ちょっと、受験勉強を休もうかなぁ？って思っても、流石に怖くて、休め無い。
仕事中にちょっと同僚にグッチたら、「みんなの期待が大き過ぎますよね〜」って言われて、「あーそうなのか❗️私、期待されてるのが嬉しくて、勝手に背負い過ぎてるんだ。」って気づかせて貰えた。ありがたいなぁ〜
「落ちたら、落ちたで、仕方ない。後1週間、出来る努力を続けるのみ❗️」
と。
軽くウォーキングして、少し心肺数上げると、元気になってきたので、30分程、しっかり身体を動かしておきます。
疲労物質を気持ちよーく洗い流すイメージで、頭も心もリフレッシュです。
仕事の日はいつも、6000〜7000歩位をコンスタントに歩いているんだけど、心身のリフレッシュのために歩くのとは全然違う感じがしてます。
私は『エッセンシャルウオーク』って呼んでいるんだけど、歩き方に、ちょっとコツがあって、出来るだけ手ぶらで、カバンとかも掛けたり背負ったりせずに、天釣り人形になった心地でぷらぷら歩きます。
身体はぶらぶらの感じなんだけど、みぞおち当たりにも糸が繋がっていて、ちょっとだけ引っ張られいる感じを保ちながら、だんだんと引っ張っているのを強めていって、走り出す手前ぐらいの速さをキープして歩くと、全身の緊張も取れて、良い感じに身体が整います。
歩きながら、顎が上がってるなーとか、股関節がこわばってるなーとか、足首が固まっているなーとか、背中がツッパてるなーとか、お尻が硬いぞーとか感じながら、ドンドン歩きます。
良い感じに心肺機能が上がってきたら、一旦立ち止まって、身体が動きたいように、気持ちよーくストレッチして、また歩き出します。
気が済むまで続けると、大概、お腹が空いた〜ってなるので、そこで止めて、水分補給したり、何か食べたりします。
毎日出来れば最高だけど、思い出したら、やってみる。でも、だいぶ身体と心に宜しいみたいだぞ〜。
身体と頭と心がほぐれたので、今日も頑張る💪