暑熱順化は難しくない

Mixed-Method Heat Acclimation Induces Heat Adaptations in International Triathletes Without Training Modification

Mixed-Method Heat Acclimation Induces Heat Adaptations in International Triathletes Without Training Modification
Journal of Science in Sport and Exercise Article
Published: 24 April 2024
かなり暑くなってきたので強度を上げるのが厳しくなってきました。こういう時は暑さには耐える練習も織り交ぜながら強度を上げるのはSWIMがベースと考えていますが…トライアスリート題材での論文見つけました。この時期のレースに耐えるためにに必要な暑熱順化に対して低強度の運動＋お風呂のようなhot water immersion [HWI] でも十分な効果があるとの研究結果です。暑さ慣れと言って無理やり強度を上げなくとも暑さという環境で少しでも練習を入れておくことや暑い環境にいるというだけでも十分効果はあるとのこと。ここら辺は高地トレーニングは涼しいところがベースになるので暑さ慣れと一緒にテーパリングは難しいところはあるのですが少しでも暑さ慣れをしておくことで本番では効果があるとは言えそうです。