こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです
今日は 自分でで簡単にできて お肌にもいい腸マッサージをご紹介いたします
☆ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「腸マッサージ」
その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。
おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。
その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。
今回は、お家で簡単にできるイルチブレインヨガ流のダイエット法
「腸マッサージ」をご紹介します。
気になるポッコリ下腹とサヨナラしましょう！
◆腸マッサージは良いこといっぱい！
腸マッサージは、便秘にお悩みの方や、下腹の膨らみが気になる方におススメです。
腸をもんで血行が促進されると、内臓の働きが活性化して、
老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります。
むくみがとれてウエスト周りがスッキリ。
ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です。
◆お腹をなで下ろす
腸マッサージの方法はとっても簡単。
まず、あお向けになり、温めた小皿または指を使って、
おへその上のみぞおち辺りから、下腹部に向かって軽く押していきます。
この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。
強さは「イタ気持ちいい」くらいがベスト。
そのまま、時計回りにマッサージすると、より効果的です。
あお向けでなく、座ったままの姿勢でもＯＫです。
腸マッサージは脳活性化にも役立ちます。
◆食後を避けて
腸マッサージは、起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。
食後を避け、痛みを感じたらすぐに中止するようにしてください。
ムリなくやさしく行うことが大切です(^^)
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）www.ilchi.jp
ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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