ウォーキングで全身運動を！

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

今日は効果的なウォーキングをご紹介します



何歳になっても健康でいるための秘訣は、

全身の筋肉や臓器をバランス良く使うことです。

全身をバランス良く動かすうえで

最適なのがウォーキング。

イルチブレインヨガでは、

通常より運動効果の高いウォーキング法を

提唱しています。


日ごろの健康管理として留意したいことの一つが、

体の使い方の偏りをなくすこと。

一部の臓器や筋肉だけを酷使していると、

バランスが崩れ、

体調不良に陥りやすくなります。


たとえば、

心臓だけに過度な負担をかけていると

循環器系のトラブルを招きやすくなり、

胃にムリを強いてばかりいると

消化器系の不調を抱えやすくなります。


体のトータルバランスを保つうえで

たいへん有効なのが、ウォーキングです。

ウォーキングは典型的な「全身運動」で、

６００個以上の筋肉と、

それと一緒に動く２００余りの骨を

すべて使います。

さらに、ウォーキングは足の裏を刺激することで、

全身に広がっている数々の神経を刺激し、

血液循環や代謝を活発にさせます。


長く健康でいたいなら、

まずは、

日々の歩数を増やすことから始めてみましょう。


イルチブレインヨガでは、

老若男女がだれでも気軽に楽しめる

ウォーキングを提唱しており、

ムリなく全身を活性化させることができます。


健康管理には

「私の体は私ではなく、私のものである」という

意識を持つことが大切。

こうした「主人意識」にもとづいて

ウォーキングに取り組めば、

心身ともに自ずと若返っていくはずです。



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