赤ちゃんのような呼吸でリラックス

新年あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします

いよいよ2014年がスタートしました

今年は　呼吸瞑想に重点をおいたトレーニングを
充実させていきたいと思います

現代人によく見られる「肩呼吸」は、
心身のストレスの強さを象徴する行為です。

イルチブレインヨガでは、
呼吸を深くすることで、
呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、
下腹が上がったり下がったりしています。

実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って
深い呼吸をしているのです。

しかし、多くの現代人は、
年齢が進むにつれて呼吸の中心が
徐々に上へ移動していきます。

腹式呼吸が「胸呼吸」になり、
やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。

お年寄りや病気している人は、
呼吸のたびに肩が上下に動きます。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、
息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。

副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、
ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、
これに伴って呼吸も浅くなります。

呼吸が浅いと、
「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

イルチブレインヨガ呼吸法をすると、
副交感神経が優位になりやすくなります。

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、
気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。
内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。

皆さんが毎日行う　呼吸の質をUPしましょう




心身ともにポカポカ

体が固くても大丈夫！

今なら　

①一ヶ月　通い放題15,700円が
　　　　　　10,000円

②入会金　8,000円が→半額の4,000円
　　

お気軽に　お問い合わせを

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）

TEL093-742-3200