腰のゆがみを整える「ひざをひねる」体操

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

皆さん　お元気でしょうか？
この暑さで　冷たいものを飲んだり食べたり
ついついしてしまいますね
その勢で　胃腸が弱りがちに・・・
胃腸や　内蔵が弱くなると　骨盤や背骨がゆがみやすくなります

そこで今日は　腰のゆがみを整える体操をお伝えします


私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、
過度に開いたり、ずれたりしがちです。
この運動は骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができます。

ニュートンは、家の庭でりんごが木から落ちるのを見て、
重力を発見しました。いわゆる「万有引力の法則」です。
この法則は、私たち人間の体内にも当てはまります。
年齢を重ねていくと、ぜい肉や内臓もどんどん垂れ下がっていくのです。

ぜい肉や内臓を支えているのは、
骨盤というお皿です。
ぜい肉が重いと、骨盤が開いたり、ずれたりします。
そうなると、腰やお尻にも負担がかかり、血行が悪化。
お腹周りの筋肉が硬くなり、便秘にもなりやすくなります。

そこで実践したいのが、イルチブレインヨガの「ひざをひねる」ポーズ。
腰を左右にねじることで、腰や骨盤ゆがみを調整します。
腰まわりの緊張がほぐれて、血流もスムーズに。
代謝もアップし、筋肉が動きやすくなって体が安定します。
腰がスッキリするので、朝起きるとき腰がだるい人にもオススメです。

＜ひざを左右にひねる体操＞
1. あお向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、
手のひらは下へ向けます。
ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げます。

2. 両ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し
頭を左へねじります。

3. 息を吐きながら、①に戻ります。
反対側も同様に行います。３回繰り返します。




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