骨盤のゆがみが整った！

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

今日は　体験談！

骨盤のゆがみが整った
O脚やX脚が　真っ直ぐに
など　ここのトレーニングを続けた方から
よくお話を聞きます

期間には　個人差がありますが
だいたい　体質が改善するには
1000日（約3年）

半年～1年　頑張ってトレーニングされれば
なにかしらスタイルに変化は期待できます

今日の体験談の方は3年間頑張られた方です


イルチブレインヨガは
体の内側の深いところにあるインナーマッスルを鍛えることで
骨盤を整えるエクササイズです。

イルチブレインヨガで骨盤のゆがみが矯正され
体が大きく変わったという女性会員さん（４０代）の体験談を紹介いたします。


体験談
「体のゆがみがなおった！」
４０代　女性

子供のころから体がゆがんでいて
中学１年のときに側弯症（そくわんしょう）と診断されました。

体がとても疲れやすく
体力もありませんでした。

ところが、イルチブレインヨガで腸運動をするようになって
体のゆがみが改善してきました。

以前は、腰のあたりの背骨の右側の筋肉がへこんでいて
左側の筋肉が盛り上がっていたのですが
それが平らになってきました。

トレーニングをはじめたころは
あぐらを組んで座るとひざが床からかなり浮いていましたが
今は床につくようになりました。

また、以前は骨盤も傾いていて
スカートの裾（すそ）の高さがいつも右と左で違っていたのですが
それもパッと見てわからなくなりました。

足の幅や厚みも左右で差があり
オーダーメイドの靴しかはけなかったのに
今では何でも履けます！

なんとなく重だるかった腎臓も
何も感じなくなりました。

イルチブレインヨガを始めて３年ですが
腸運動は欠かさないようにしてきました。

つま先叩きなど他のいろんなトレーニングも関係しているとは思いますが
何しろ体に大きな変化が生まれたことに驚いています。

３年前は考えられなかったくらい
体が軽くて気持ちも明るく元気になっています。

イルチブレインヨガと出会えたことをほんとうに感謝しています。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

私たちの骨盤は
腸などを包み込むようにして
内臓全体を支えています。

骨盤がゆがむと
内臓のポジションが変わってしまい
本来の機能が十分に発揮できなくなる恐れがあります。

イルチブレインヨガで骨盤を整えれば
内臓の位置も正常になり
本来の機能が回復されていきます。


実りの秋！体も心も充実しよう！
夏で疲れた体をメンテナンスしませんか？

今なら　
①入会金8,000円が　半額の4,000円
②最初の1ヶ月フリーコース　
　　15,700円が　1万円で通い放題！！

お気軽に　お問い合わせを

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ　
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）

TEL093-742-3200

習慣を変える方法

皆さん　こんにちは
高須イルチブレインヨガです

今日は　
誰でも否定的な良くない習慣
ありますよね？

それを変える方法です



習慣を変える方法
（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）

習慣を変える最も効果的な方法は
新しい別の習慣を作ることです

肯定的な感情を起こすプロセスを
自分の脳に何度も経験させればよいのです

昔からある否定的な習慣と戦おうとするのではなく
別のものに関心を持つことから創造が始まります

自分の脳に新しいスタイルの服をプレゼントする気持ちで
今までとは違うアプローチを試してみてください


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メリハリのあるボディラインへ☆

皆さん　こんにちは
高須イルチブレインヨガです

今日は　女子力UP！
に効果的な腕立て伏せを
ご紹介します


女子にオススメ！
イルチブレインヨガの「脇しめ腕立て伏せ」

今日は脇をしめながら行う腕立て伏せです。

通常の腕立て伏せよりも難易度は高いです
胸の筋肉をより効果的に鍛えることができます。

メリハリのあるプロポーションをつくりたい
という女性におすすめです。

イルチブレインヨガの「脇をしめて行う腕立て伏せ」では

まず、うつぶせの状態で左右のわきをしめて
両腕を体に密着させます。

両手のひらは、指を上向きにして地面にぴたりとつけます。

その姿勢から腕立て伏せをスタートさせます。

体を持ち上げた後
下すときは腕が体にしっかりとくっつくようにします。

難しいときは
ひざを地面につけた状態で行っても構いません。

この腕立て伏せは
女性の上半身をシェイプアップし
メリハリのあるボディラインへと導く効果があります。

「腕立て伏せをすると
肩の筋肉が盛り上がって
肩幅が広がってしまう」と心配する女性も多いですが
イルチブレインヨガの「脇しめ腕立て伏せ」なら
肩幅が広がることはありません。

脇しめ腕立て伏せは
脂肪を燃焼させるダイエット効果があるほか
骨密度を高め
骨粗しょう症を予防するのにも役立ちます。

まさに女性にぴったりのエクササイズです。
終わった後に、ストレッチをするとさらに効果的です。

ぜひ一度、お試しください！


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脳に希望を

みなさん　こんにちは

高須イルチブレインヨガです

毎日　ワクワクしながら朝を迎えることができたら
どんなに幸せでしょうか？

胸がワクワクする目標があって
毎日それをすることが楽しい♪

いいですね

自分の本当に願っていることは
誰でも自分の中にあります。

瞑想して　自分の内面（本当の自分）
を見つめてみてください。

本当の自分が皆さんと会えるのを
待っています


希望の手紙をお届けします





脳に希望を



人生で希望ほど

大切なものはありません

どんな夢と希望を持って生きていますか？


脳は絶えず希望を探しています

希望があるとき、脳は元気です

希望をなくした脳は、無気力です


夢と希望があるとき

胸が熱くなります

情熱があり胸が熱い人は

幸せです


脳は希望を望みます

望めば叶う

選択すれば成し遂げられる


脳は希望を探し

熱い胸をつくってくれます

脳には無限の力があります



　　　　　一指 李承憲(イルチ・イスンホン)


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消化不良の改善に役立つ☆

こんにちは
高須イルチブレインヨガです

今日は座って　簡単にできる
エクササイズをご紹介！！


消化不良の改善に役立つ
イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」

座った状態で腰をぐるりと回すことで
内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです。

イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと
胃腸の調子がぐんと良くなります。

食べたものが胃の中に残ったり
吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良。

消化不良が続くと
体内の余分な水分や老廃物が対外へ排出されず
さまざまなトラブルの原因になります。

消化不良になるのは
胃腸の機能が低下しているからです。
胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして
血のめぐりをスムーズにすることが大切。

イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら
お腹を覆っている筋肉や膜を動かして
胃腸の働き活性化することができます。

座りながら腰回しをすると
元の位置からズレてしまった内臓が
本来のポジションに戻り
胃や腸がリラックスしていきます。

お腹まわりの脂肪も刺激されるため
ポッコリお腹の解消にもつながります。

「腰回し」運動で消化不良を改善し
必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう。


＜イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」＞

（１）あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。

（２）両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし
肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。

（３）腰を右にスライドさせ
その後、時計回りに円を描くように腰を回します。

※ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
※腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。

（４）20回ほど回します。

（５）反対方向にも同様に回します。





★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


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