パート決まりました

メガビタミンは続けています。
やっぱりビタミンを飲んでる方が体調がいいし、動ける気がします。

ナイアシン200mgでも空腹時に飲むとナイアシンフラッシュが出るので、フラッシュフリーのナイアシンを１日3回、250mgずつ飲んでいます。
ナイアシンは200mg×3
ビタミンB50×3

で、１日に1500mgのナイアシンで過ごしています。

あと、プロテインを１日に60g
ビタミンＣ、鉄分、ビタミンE、アスタキサンチン、亜鉛。

ジプレキサザイディス⒉５mg

あと、週に
２回の筋トレ
１回ヨガ
１回エアロビ

毎日ふくらはぎマッサージ。

私のふくらはぎってむくんでたんだ、と初めて気付きました。

足首の後ろ、アキレス腱が見えにくい人はむくんでるみたいです。
で、歩くのも疲れる。

ふくらはぎマッサージを始めたら、歩くのが更に楽しくなりました。
足も軽い。

図書館でマッサージの本も借りましたが、YouTubeで調べたらマッサージ方法も色々あって本当に便利ですね。