自覚がなくてもお尻が硬い方、多いと思います。
座る時間が長くなるにつれ、お尻や太ももの裏が圧迫される時間は自然と長くなります。
そして圧迫された組織は硬くなりやすいのです。
お尻が硬くなると腰痛・坐骨神経痛・股関節痛にもつながりますので、お尻は柔らかいことはとても大事です。
一般的に行われるお尻のストレッチはお尻が硬化した方や股関節が硬い方には難しいこともあります。
そこで今回は難易度を下げた四つばい姿勢で行うBackward Rockingをご紹介しました。
背骨のほぐしや腰の筋肉のストレッチにもなるのでおすすめです！
https://www.youtube.com/watch?v=HO3oBmRPxwY