肩こり、腕の痛み、しびれ、だるさに小胸筋ケア

今回の主役は胸の奥にある小胸筋です。

 

小胸筋の基本知識として

付着：第３〜５肋骨から肩甲骨の烏口突起

作用：肩を前方に引く、呼吸の補助をする

というものがあります。

 

この小胸筋の下には肩〜指先までいく血管・神経が通っています。

そのため、小胸筋が硬くなって生じる小胸筋症候群では肩〜指先にかけての痛み・しびれ・だるさなどの不調を招きます。

 

また肩甲骨の位置もズラすので、肩こりや肩の動きを制限したりなど肩〜首にかけての不調にも関わります。

 

「どんな方が小胸筋が硬くなりやすいのか？」なども含め、小胸筋のケア（ほぐし方、ストレッチ）をコツと注意点とともにご紹介しました。

 

この機会に小胸筋のセルフケアを実践してみてください^^

https://www.youtube.com/watch?v=EX8D-dzmGs0