扁平足の治し方：足のアーチを作るエクササイズ

足は土踏まずに代表されるようにアーチ構造をしています。

 

アーチ構造があるお陰で①体重を支えたり、②衝撃吸収や分散をしたり、③地面に足を適応させたりできます。

 

このアーチ構造が崩れた状態を扁平足と言います。

 

扁平足は足だけに問題があるのではなく、全身のバランスにも影響します。実際、慢性的な症状にお悩みの方は扁平足になっていることが多いです。

 

足のアーチを作る・足の機能を高めることは慢性的な症状の改善に期待ができます。

 

今回は足のアーチを作るエクササイズを３つご紹介しました。準備運動として足のマッサージもご紹介しています。

 

少し難しいものもありますが、ぜひ一緒にチャレンジしてみてください。

 

動画はこちらからご覧いただけます。

https://www.youtube.com/watch?v=14BW0wTBC7M

 

●チャプター

0:00 OPENING

0:12 足のアーチ構造

0:56 扁平足の原因と全身との関係

2:07 実践編 準備運動：足のマッサージ

4:08 実践編 ①タオルギャザー

4:58 実践編 ②足じゃんけん

5:49 実践編 ③short foot exercise

7:21 Ending