お得用：股関節のセルフケアまとめ

2023年6月25日に富山県高岡市でヨガイベントを開催させていただきました。イベントの中で股関節のセルフケアや筋トレをお伝えするクラスがありました。

 

今回は実際にお伝えした股関節のセルフケア法をまとめてお伝えします。

 

イベントに参加していない方でも参考になるかと思いますので、ご覧いただきながらぜひお試しください！

 

https://www.youtube.com/watch?v=RivUVCP97Gc

 

●チャプター

0:00 OPENING

1:17 こする・つまむケア

3:31 ほぐすケア

4:43 腸腰筋ほぐし

6:07 大転子の探し方

6:42 外旋六筋ほぐし

7:40 小殿筋ほぐし

9:00 腸腰筋ストレッチ

10:21 腰方形筋ストレッチ

11:44 Ending