肩こり・五十肩に効果的な僧帽筋のエクササイズ

長く続く肩こり、上がらない五十肩など慢性的な症状でお悩みの方も多いと思います。

 

慢性的な症状をお抱えの方に共通しやすい問題点として、肩甲骨の動きの悪さがあります。

 

今回は数ある肩甲骨に付着する筋肉の中から僧帽筋を取り上げて、肩こりや五十肩に効果的なエクササイズをご紹介します。

 

実は僧帽筋は良い姿勢の維持にも重要な筋肉でもあるので刺激を入れておいて損はないと思います。

 

ぜひ継続してみてください。

 

https://www.youtube.com/watch?v=SNtVAozkXpg

 

●チャプター

0:00 OPENING

0:11 はじめに

0:56 僧帽筋の基礎知識

2:16 僧帽筋と肩甲骨の動き

3:02 重要な豆知識

4:14 実践編

5:51 Ending