闊歩中! （（（（（ ( (ヽ(；^０^)/

　こんにちは。himeです。(^-^*)/

　５月に入ってから、
運動不足解消に家から駅まで、
家から１つ先の駅まで程の
２〜４ｋｍ位のバイクで走っていた距離を
歩くようにしました。

　それも汗をかく程度の
周りよりも早い速度で闊歩しています。

　その甲斐あって？、
体重は開始前よりも２〜３kg減、
体脂肪率は１０％中ほど以下、
BMI値は低体重になっています。

　実際に体重がこんなに落ちるとは思ってもいませんでした。
一般には全体的に標準値より低い値で良いとは言えませんが、
体調や食事を管理しているので問題ない状態です。⇒ここが肝心！

　以前も記しましたが、
食事は魚・野菜を主体に３食きっちり食べています。

　よくダイエットと称して、
食事を減量、減食するお友達がいますが、
そのような方に限って
「〇〇は別腹〜」などど言って
間食するんですよね〜ぇ

　それでは結果は見えていますね。
そもそもダイエット＝体重を減らすという目的自体がよくありません。
体重減は体調管理の結果であり、
食事や血圧等も含めてトータルで管理しなければ
健康体はできません。

もちろん適度な運動も必至です。

皆さんも一駅歩いてみてはいかがですか？