P90X ４週間目

はい。しつこく続いております。粘り強い＜執念深い＝年です。

90日のプログラムは30日ごとに分かれており、始めの21日（3週間）は曜日ごとのメニューを繰り返す。最後の1週は、調整というか休息し、より効果的に燃焼できるようにするらしい。

今週はその調整週。
まず初日はヨガ、ほんと、ここんちのヨガ全然リラクッス系ではない。
腕立てみたいな姿勢でストレッチを繰り返すこと約30分。
4回目のこの日も、辛い
しかし、よちよちの初心者はもう脱出のはず。
今日はがんばって伸ばしてみよーー
と、画面の中のダンサーの伸びやかなシトのまねをしてがんばった。

翌日、起きられない
腰痛というよりは、40肩が腰にきた。みたいなダルさ、座っても、寝てても痛い。
とほほ・・・こんなはずでは・・・・

泣く泣く、この日はトレーニングお休み。
（当たり前だ！！）

翌日、見事に回復！
この日の予定はコア（体幹部）を鍛えるプログラム。
予習で見たDVDの余りの辛そうさに、また痛くなるかもと逃げ腰になり、ストレッチを60分。

そして、本日、コアプログラムをコナしました。

ここまでの期待の成果は
体重→　怖くてまだ計ってません。
腕時計、ブレスレット、指輪が気持緩くなった（か？）

ウエストにはみ出てた、憎っくいお肉が少し減った。
現役時代のピチピチブーツカットが穿ける。

体幹部（肋骨＆背中）が少しすっきりした＝Ｔシャツがキツクなくなった。

↑
あくまで、自己診断です。

今まで、ずーっと疑問に思ってたことを、先生に聞いてみた。
「なぜ、一番痩せたいお腹や顔はなかなか痩せず、先にどうでもいい足とか腕が引き締まりますか？」
「人間の体はとても巧く作られていて、脂肪の中でもまず霜降り状の筋組織に入り込んでる脂肪から燃焼されるんだ。内臓脂肪が少なくなってきたから、体幹部が締まってきたんだよ。女性の場合、特にお腹周りは脂肪を蓄えるようになってるから、一番気になるウエストは残念ながら最後に痩せるよ。」
納得
だから以前、食事制限で体重は落ちてもウエストはあまり変わらなかったのか

そして、このDVDに登場する女子、Day1～ Day30より最後の Day60～ Day90で、みんなウエストに筋が入ってエグレテくるんだよね。
ますます納得そして期待大

Un Happy Valentin Day

13日の夜、の車でお友達Asakoさんのレストランに行きました。

道中何やら奇怪な音がごろごろ車外から聞こえる。
途中で、停車しタイヤを一つづつ蹴っ飛ばしてみるが、異常なし。

1区間だけ、フリ－ウェイを通過し、目的地へ。

10分後、用事が済み、帰ろうかと走ったとたん、大きな振動がする。
再び停めて、暗い中、地面に這いつくばって点検。
あちゃー右側後輪がペッチャンコ。
これでは家に帰れない。

Asakoさんに事情を話し、彼女の愛車を一晩お借りして、無事帰宅。
の車はAskoさんの駐車場にお泊り。

翌日、雲ひとつなく晴れ渡り、何とも爽やか＜暑い日曜日。
しかも2月14日、イベント大好きなここのシト。
こんな日に家でぼんやりしてるのは、オカシイ、とばかりに皆お出かけおでかけ。

そんな、絶好のデート日和、私たちはパンクを治しに・・・
しかもAsakoさんのレストランはパシィフックビーチの目の前。

予想通り、ビーチへ向かう道は渋滞。まるで真夏の134号線並み。
普段15分の所、所要時間約30分で到着。
しかし家を出る時に段取り良く、すでにAAAに連絡済み。
電話をしてから「30分ほどで現場に着くよ」とのことだから、丁度いいかも。

ドピーカンの下、待つこと何故か30分。やはりアメリカタイムなのね。
AAAには、「パンクしたから、近くのタイヤショップまで牽引してね」と伝えてある。
やってきたにーちゃんは「牽引よりもパンク治してやるよ。その方が簡単じゃん。
スペアタイヤに交換しようぜ。その後自分で運転してタイヤショップ行きなよ」
「運転席側前輪見てよ。すでにスペアタイヤは使ってるんだ」
「オー、じゃ俺は何もしてあげられないよ、俺の車は牽引できないタイプだから」
「牽引車を呼ぶよ。今日は渋滞がひどいから、時間がかかるよ」

更に、待つこと1時間。
やっと現れた2番目のシトは、「んんー、タイヤの山がまだあるから、とりあえず空気を入れてみよう。」ぺしゃんこだった後輪がミルミルパンパンに。
そして、タイヤに耳をあて「んんー、すこーーし空気が漏れてるね。これは交換した方がいいよ。」「しばらく走れるから、自分でタイヤハウスに行ってね。でも一番近いディスカウントタイヤは日曜で休みだよ。」「じゃ、僕はこれで、Happy Valrntin!!」と爽やかに退場。

休みなら仕方ない。
2番目にタイヤが安いと評判のCostoco　タイヤ　センターへ。
係のシト一目見るなり「これはやばいよ。タイヤが古くなってゴムが劣化して裂けてる。
今までよく大丈夫だったね。4本とも買えた方がいい。いや変えるべきだ。えっスペアもない？じゃあまとめて5本変えなさい」とのきつーいお叱り。

早速サイズを調べるが、なんと在庫が無い。
先月の豪雨で、道があちこち陥没し、パンク続出。タイヤ業界はらしい。
ブリジストンに発注して、4日後に届くそう。
「その間、騙しだまし、運転しても大丈夫かな？」
「俺なら、絶対にタイヤを交換するまで、運転しないね」
これ以上、打つ手はありません。
タイヤに空気があるうちに、すごすご帰る事だね。

帰宅中の車内は重ーーい雰囲気。
タイヤの劣化は運転してた私のせいじゃないぞーー（と心の中で叫び）
無言のまま、楽しみにしていたバレンタインディナーもなし。

あーあー、結婚して初めてのバレンタイン・・

もちろん夜は別々に就寝。

翌朝、何事もなかったように機嫌よく
「おはよー、いい天気だね」（おいおい、切り替え凄すぎ。まるで実家の父のみたい。
そういえば、血液型一緒？？）
「今日はタイヤの交換しなきゃね」

その後、スムースにディスカウントタイヤまで牽引され、
見事にピカピカのタイヤに履き替えました。

一安心。

P90X 2週間目

今日で、12日目が終了。
最初の3週間は1週間ごとのプログラムの繰り返し、４週目は体を整える週らしく、ストレッチやヨガ系。
５週目以降はさらにキツイトレーニングになっていく・らしい・・・

更に、パーソナルトレーナーの愛するの指導により、８種以上のサプリメントおよび体重に合わせたプロテインも摂取し始めました。
もう、成功は間違いなしだね。

週５日目の今日は脚と背中。
立ち仕事歴2*年の我が美脚はこのプログラムにはついていける。
つま先立ち1分半とか、空気椅子（チューボーの部活だね）、スクワット各種とかね。
と、言っても先週の初回時は、翌日ありえない位の脹脛筋肉痛に襲われ、階段を降りれなくなりましたが・・・

毎日、違う部位の筋肉強化、およびヨガやケンポー等、プログラムは楽しい。
腹筋は2日に１回、約２０分、当初は全くできなかった項目ができるようになってきた。
関節の固い血筋の私は、膝をまっすぐ伸ばすとか、股関節を開くとか、まだまだ苦手。

驚きの変化は、腹斜筋が見えてきたこと、背骨がくっきりくぼんできた。
二の腕が硬く引き締まってきた。

なんと
「う*こ座り」ができるようになった。
これは足首の固い我が山＊一族の中では快挙ではないでしょうか