ダイエット５日目 朝食

体重73.0キロ　（　174㎝　51歳　男性　）　ダイエット開始体重は73.6キロだったので，600グラム減ったんだね．

 

朝食

 

最近は便利だ．冷凍うどんを３分電子レンジでチン．あとは汁と納豆．ネギ　天かす少々

冷凍うどん　230カロリー　納豆　100カロリー　天かすとネギと汁　５０カロリーくらいかな．

合計　380カロリー

 

やはりパンを一枚にして組み立てたほうがカロリーは低くなるねー．

 

ダイエットは何の方法をとるかだ

①炭水化物抜き

②インシュリンダイエット

③カロリー計算ダイエット

 

一応どれも意識はしているが，炭水化物を完全に抜くと，少し集中力が落ちる瞬間があるので減らす気持ちは大事だろう．

うどんの様に，炭水化物が多く，インシュリンダイエットに向かない食材を食べたいときは，わざと消化の悪いものを加えるといいらしい．

今回は大量のネギと，天かす少々と，納豆．

 

さて，ダイエット５日で600グラム減ったが，これは，体重計での話．

宿便とか，むくみとかが取れてきたのかもしれない．

 

 

そうそう，昨日の夕食は，焼肉！

塩ホルモン　+　塩豚下がり　+　焼き野菜　+　アルコールぐびぐび

炭水化物は無かったが，胃袋の容量は満たされた．美味しかったー．

多分，カロリー合計（アルコール以外）は５００カロリーくらいだったと思う．

私はいつも，ダイエット中の焼肉は，肉で腹いっぱいにして，炭水化物を抜く．そうすると次の日体重が落ちているケースが多い．

 

 

デブの時の思い出　：　主菜は　二つ無いと嫌だった．サンマの焼き魚とトンカツ．とかね．もちろん食後にピザの出前ね（チーズ増しで）．