昨日の休みは、
朝から幼馴染みの髪をカットしてカラー。
と、その前に〜
サプライズで彼女の誕生日祝いをしようと企み
伊都菜彩へ薔薇を買いに💐🌹
この薔薇がこんなに素敵なのにめっちゃお安くって‼️👏
スペイン製の鉢に薔薇入れて🌹
彼女が愛してた🐈ちゃんに似てる置物もプレゼント。
凄く喜んでくれました。
その後、家でランチして
幼馴染みからの🍰差し入れ、
モンブランというケーキ屋さんのケーキで
コーヒータイム☕️
幼馴染みが植えてくれたハーブの花を取ってきて飾り
(これ何だっけ？何たらグラス？違うか〜何たらミントだっけ？😅)
それと、これも幼馴染みが植えてくれた
ワイルドストロベリーも添えて
(どんだけ世話になっとんねん💦)
３つも(1個は伊都菜彩のバスクチーズケーキ)ケーキ食べた💦
苦しい〜🐷
で、夕方また閉店間際の伊都菜彩に行ったら
美味しそうなお寿司が少しだけ残ってて〜
買おうかどうか悩んでる所で半額シールキター🙌
3人分の特上握りと上握り、約4千円が約2千円に😭😭
回転寿司行くより安くついた😆
寿司の他には、伊都菜彩で買ったぶりカマを塩焼きにして
ヘルシーなおきうと。
晩御飯手抜き出来てラッキーでした🤞
アイス１本でもイイかなと思うと
止まりませんので・・・
何を食べればイイか？悩みます。
イイアドバイスないでしょうか。
３食もまともに食べてないです。
あっ、甘いモノ欲しいです。
コンビニやスーパーに行けば
ゼリーとかヨーグルト系、プリンは
糖質もカロリーも低めで良いですし、
糖質オフのアイスやお菓子も売ってますよ♫
こういうのは昔は美味しく無かったけど
最近味も良いです。
ローソンだと、
糖質少なめのパンも有りますよ。
食事では、前から言ってますが
アキさんは野菜の量が凄く少ないです。
青汁やサプリでは無く、
食事としてしっかり咀嚼し食物繊維を摂るほうが満腹感が得られるので
他のおかずが減らせるし
血糖値のジェットコースターも緩やかになるからおすすめなんです。
お昼は麺類が多いですよね。
麺の前にキャベツの千切り100gとか
夕食の最初にまず緑野菜🥦🥬100gとか摂取するのが良いですよ😉
奥様は面倒くさいかもしれませんが、
ご飯とおかずを全部並べるんじゃなくて
まずは緑野菜をしっかり食べてしまってから、タンパク質のおかずなど→汁物など済んでから最後にご飯などの炭水化物、という順番で摂取すると
血糖値にも良いし、炭水化物が少なくて済みます。
私もまた今日から運動頑張ろうと思います。
一緒にがんばりましょう😄
まず野菜が美味しいと思えないのが
反省かも？それ以前におやつの摂りすぎが原因だと思いおやつをなくした処
血糖値も良くなって来ました。
今回だけは、手術も控えていますので真剣に取組みたいと思っておます。白内障の原因なのか、歩くのもフラフラ歩きです。頑張ります。
ありがとうございました
ドレッシングを常に5種類くらい用意しています。
何もかけないほうが良いのでしょうが、
美味しく無いのは続かない。
続かなければ意味が無いですから😔
かけ過ぎなければ大丈夫です。
続けることが大事なんです。
トッピング用の豆とかゴマとかをトッピングするのもおすすめ。
ナッツを砕いた物も売ってますよ。
少し食感を変えるとまた美味しく続けられます。
頑張って👍