たまたま観てたら
たった2分で血圧が下がるっていうんですぐやってみた。
夕食前でしたが、
計ってみたら142と86。
ちょっと高いな。
もう一度計ってみると142と84。
まぁ似たような数字だ。
ニギニギを左右1分ずつやって
計測してみる。
おぉ〜❣️
128と75だ、下がってるね〜👏
続けてもう一度計ると133と81。
試しに、5分後に計ってみたら
140と86。
うん、戻りかけてるね😓
毎日1セット〜2セットやるとイイらしいけど
朝起きてすぐの血圧が高い時はやらないほうがイイらしい。
っていうか、以前ガッテンでタオルを握る運動が良いっていうのを見たので
同じ効果のメディカルグリップという機器を通販生活で買ったことあるんだけど、
効果がかんじられなかったし、結構キツいので使うのやめてしまったよ💦
にぎにぎするのは割と楽ちんだから
私でも続けられそうな気がする🙌
血圧が高いのは気付いてたけど、
何せ40度の発熱でも病院に行かない病院嫌いの私。
病院に行かずに自分で何とかしようと思い、
血圧測定器を買い、
ノートに数値を付け始めてだいぶ経ちました。
しかーーし‼️
ちゃんと測定始めるとかなりヤバいことに気付く💦💦💦💦
このノートの隅っこにも書いてるけど
160以上が出たのが24回
180以上が出たのが4回
190以上が出たのが9回とか
凄い数値のオンパレードで🥶😱😨
そのうち200とか出ることもあり、
さすがにビビる😱
しかもタチが悪いのは
200でも自覚症状が全く無いこと😞
さすがにこのままじゃ😇死ぬか倒れちゃうなと思い
自分で何とかするのは諦めて
ようやく病院へ行ったのでした。
病院では血圧手帳をくれるので
それに記入してますが、
毎日サボらず測定してるので
4冊目になりました。
薬は朝💊1錠飲んでますが
概ね数値は落ち着いています。
今朝の数値はたまたまいつもよりもちょっと低めですが
いつもは大体
上が130、下が80くらいかな。
もう薬は増やしたくないので
この感じで頑張れたらと思います💪
もう酒も滅多に飲まないしね〜🙅♀️
ラーメン食べる回数も激減したし〜
ちょっとは頑張ってるつもりだけど、
あと何だろ？
塩も醤油の使用料もすごい減ったし〜
あとはやっぱ🏃♀️運動かな😓
昨日のガッテン！は
「高血圧も認知症も撃退！？世界に誇る日本の“減塩ワザ”ＳＰ」
最近、血圧に関しては薬を飲んでるので落ち着いています。
朝測定すると
上が120〜135、下が75〜85くらいです。
と言っても、冬になると多分上がるんでしょうけど😓
塩の出る穴を小さくしたり塞いだりして
出る量を少なくする技、
あれは絶対イイ👍
ゆで卵を少ない塩で美味しいと感じるのは
全体に均等に塩が付いてるからじゃ無いのかなぁ？
それと、スプレー醤油ね。
以前福萬醤油のスプレー醤油を紹介しましたが、
冷や奴、刺身、握り寿司などに重宝してまする✌️
私は塩分0醤油と併用してま〜す。
もちろん、わざわざ買わなくても
スプレー容器に自分ちの醤油入れればオッケーです🙆♀️
最近我が家は
塩も醤油も砂糖も使う量が減ったので
買うペースが明らかに遅くなった〜✌️
今日のランプステーキも、ガーリックとあらびきコショウ、
仕上げにスプレー醤油をシュッシュしました。
厳しい減塩は出来ないけど
少し心掛けるだけでも違うようです😌
血圧、
薬1錠飲んでるおかげで
朝は大体上が135、下が95くらいで落ち付いています。
病院で測ってもらうと、上120台、下が80台のことが多いので
とりあえずまぁまぁってとこでしょうが、
出来ることならもっと下げたいし
これ以上は薬増やしたくないので
やっぱり薬に頼らず自分でも気を付けなければですね💪
先日FM福岡モーニングジャムで
醤油ソムリエがオススメする醤油ベスト何とかっていうのがあってて
えーーーー
醤油なのに塩分ゼローーーー💦
そんなものがこの世にあるのか⁉️
とビックリしました〜😳
これから暑くなって来ると毎日のように食べるのが
冷奴💓
そして当然醤油をジャブジャブかけたのが好きなんですよね😅
昨年から血圧気にして、
醤油じゃなくてごま油とかスパイスかけて食べるようにはしてたんですが、、、
やっぱり醤油の方が美味しいよねーー。
ってことで、
このソイゼロはどうかなと思ったんです。
実際使ってみると、確かに醤油の香りはするんですが
塩分無いのでやっぱり物足りない💦
そこで登場、普通の醤油のスプレータイプ♬
何だ、結局普通の醤油つかうんじゃん！
とお思いでしょうが、
シュッシュとすれば全体に薄く満遍なくかかるので
醤油差しからかけるよりも断然量が少なくて済むんですよ👍
ソイゼロと併用することでストレス無く減塩出来そうな予感🤗
直接醤油をかける物ってそんなに多くは無いと思うけど
少しでも減塩出来たら良いな〜。
※成分表にはナトリウム75mgとなっていますが、
計算してみると、
75÷1,000=0.075→0.075×2.5=0.1875。
これ一本全部掛けても、塩分量は0.18g‼️
安心して遠慮なくシュッシュシュッシュしちゃいそう😆
親切に、スプレーの替えも付いてました。
昨日の休みは、
へーベルハウスの方が築25年の点検に来られるということで
旦那と2人して朝からバタバタ大掃除
壊れた座椅子や物干し竿なんかは旦那がクリーンセンターへ搬入。
普段から綺麗にしとけば何てことないのにねぇ・・
しかし、必死に頑張るも若干間に合わず、
点検の人が来てもまだ掃除機かけてたという・・
疲れたけど、おかげでだいぶ綺麗になりました～～
誰か来ると片付いて良いね
（つーか、いつも綺麗にする習慣を
）
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3月から始めた血圧測定、ちゃんと毎日朝晩続いてます。
朝は、起きて1時間後くらいで測ってたんですが
起きてすぐのほうがめっちゃ数字が高いことに気づき、
１週間前からは、あえて数値が高い起床してすぐの測定値を記録してます。
最近血圧サージという言葉を知りました。
えーと、ここ１週間の私の朝の数値を見てみると～
下は大体100、上は165～200くらいですから、超ヤバいね
気になる方は→血圧サージ危険度チェックをどうぞ^^
数日前、夜中3時に目が覚めたとき測ってみたら150くらいだったのに
朝6時に目が覚めてトイレのあとに測ったら190とかに上がっててビックリしたんですよね
寝てるだけなのに、何でそんなに上がっちゃうんだろうねぇ
こないだチラッと見た健康番組で
へーーーっ、その行動がそんなに血圧を上げるんだ
と特に驚いたのが、
喫煙、睡眠時無呼吸症候群、オシッコを我慢に我慢してからトイレに駆け込む、
あとはやっぱりイライラすること。
一緒にテレビを観ていた娘と旦那が
「あー、俺たちがお母さんの血圧上げてる～～
」
って笑ってたけど、
まじで笑ってる場合じゃないんだよっ
あ、血圧上がるぅ～
ば血糖値も気をつけなくちゃですが
血圧も何とかしなくちゃなんですよねぇ・・。
一応、血圧計は以前買ったのがあるけど全然使ってなくて
何でかというと、やっぱり数字見るのが怖いからででょうかね
塩も醤油もめっきり使う量が減ったし
塩分には結構気をつかってるんだけどなぁ・・
それでも下がらないのは塩分が原因ではないのかも？
ん～～、飲酒はするけど過度と言うほどではないし、喫煙はしないからな～
考えられる他の原因として、
加齢は勿論原因の1つだろうし、長年続けてる睡眠不足の影響もあるか、、
かなり強いストレスを感じて過ごした期間も長かったし、
あと、肥満や糖尿病だと高血圧になるんだとか。
何にしても、睡眠不足はどちらにも悪いので改善せねば 
とりあえず、3月から血圧も毎日朝晩計って記録しています。
100円ショップで3月始めのスケジュール帳を見つけたので
マジメにやりますよ～～
私が使ってる血圧計はこれ。
手首に巻いてハートマークを心臓に合わせてスイッチオン。
簡単だから続けようね、私。
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| オムロンヘルスケア |
ちなみに、昨日の朝は、上155 下94
夜は、上151 下93 でした。
以前は絶対160以上だったけど記録しだしてからは150台多し。
まさかのまさか、殻付きピーナッツのおかげか？
ま、それでも高いよな～～
きっと血管ボロボロよねぇ
最近、50代の身近な方たちの突然死が多いので怖いです。
旦那の同級生もご近所のお姉さんも大動脈解離で突然でした。
皆さんもお気をつけください。
先日テレビで
殻付きピーナッツが高血圧に良いと言っていたので
早速食べています。
糖質無いと思っていたけど、多少はあるのね・・
でも、100g食べて１３，9gだから
２０粒程度だと微々たるものかな？
酒のつまみなのに食塩０って良いね～～
でも、テレビよく見てなかったんで
食前が良いとか食後に食べたら効果的なのかとかもわからないし
高血圧を下げるのか、はたまた血圧が上がるの抑制してくれるのか？
色々とよくわからないので調べてみなくちゃです。
酢に漬けると良いってテレビでは言ってたけど
酸っぱいのがあんまり得意じゃないので
いくら体に良いって言われても、それは絶対やらないな
私がみたのはジョブチューンではなかたんですけど
何だったか忘れたので↓こちら貼っときます。
