今日は実家へ🏞️
いやぁ〜、、、、さすが田舎‼️
クーラーが良く効く〜🎐
26℃設定でもみんな寒い寒いって言うから28℃にしたけど
それでも充分涼しかった。
田舎素晴らしい🙌
実家に行く時はいつも食べ物持参で、
イオンに行ってお惣菜コーナーをウロウロするけど
それだと結構時間食うので、
今回はフードウエイで事前予約して受け取りに行くことに。
これだと受け取ってそのままサッと実家に行けたので
時間のロスが無くて良かったです。
息子2人もついて来るので量が多いのにしたけど
多過ぎた😅
アルコールは一本しか飲まなかったけど
苦しくなるほど食べてしまった🤦♀️
こんなに食べたの久しぶりで、お昼寝までして🐷か🐄状態💦
すごい太った気がしたので帰宅してから久々に
りっかい君のSmile Dance Fitnessをやりました。
やっぱこのエクササイズは良いわ〜👏
K-pop聴きながらで楽しいし、簡単だけど結構キツい😂
これを機に、また毎日やろうっと💪
なぜかふと、、、
大昔、50年くらい前かな❓
👵おばあちゃんから貰って持ってた
匂い袋のことを思い出した。
すごく良い香りだった訳じゃない。
うっすら記憶にあるのは、確かお線香の香り。
おばあちゃんは毎日朝晩仏壇の前でお経をあげていたので
お線香の香りや煙❓が好きだった。
思い出したら無性に匂い袋が欲しくなった。
けど、匂いがわからない🤦♀️
一か八かでこれに決定。
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匂い袋 誰が袖 みやこ（大） 1個入 松栄堂 Shoyeido （色・柄は選べません）
華やかな香りでやさしい残り香が漂います。 色・柄はお任せください。
松栄堂
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わぁ〜懐かしい〜
大好きだった👵おばあちゃんを思い出す🥹
ドキドキ開封💓
おぉ〜すごくキレイ〜素敵😍
なんだけど〜
匂いは昔持ってたのとは違った💦
ん〜良い香り〜💕
とかじゃ無くて結構きつい匂い😳
鼻を付けて嗅ぐとウッとなるので
食欲抑えてくれてダイエットにイイかも❓
イヤシ食いしたくなったらこれを嗅ごう🤣
まぁ、懐かしい匂いとは違ったけれど
👵おばあちゃんと一緒に居る気持ちになれて
なんだか落ち着く😌
そう言えば小さい頃、仏壇にお茶をあげて🍵
仏飯器にご飯をキレイにまぁるく盛り付けるのは
私の役目だったなぁ🍚
おばあちゃんに色々教えてもらったなぁ、、、
おばあちゃん、天国で元気にしてるかなぁ、、
音楽ボクシングマシン🥊
結構流行ってるとか❓
果たしてダイエット効果はどうなんだろうねぇ❓
数日考えました。
ボクシングはダイエット効果有ると思うけど、
これはパンチ🤛するだけで下半身は動き回らないので
カロリー消費どうなんだろう❓🤔
まぁでも、超おデブの末っ子もやってみたいと言うので
2人で使おうということになり買ってみた。
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音楽ボクシングマシン ミュージックボクシングマシン スマートリズムボクシングマシーン 壁パンチングバ...
【親切な設計】打撃の部位は柔らかく弾力性のある材質を採用し、手の怪我のリスクを下げ、ボクシングを...
Ｂｅａｔｌｏｍｅ
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薄めのグローブ🥊🥊も付いてました。
セットになってるマジックテープで廊下の壁に設置。
設置する位置ですが、
高めだと首が痛くなるので気をつけてください。
最初息子に合わせて設置して、
マジックテープから剥がすのが面倒でそのままその位置でやったら
めちゃくちゃ首が痛くなりました💦
マジックテープがめちゃくちゃ強くて
普通に引っ張っても剥がれなくて焦りましたが😱
梱包されてた段ボールを上から差し込んでいくと
ペリペリと剥がれました😮💨
明かりを消して暗い場所ですると
光ったのがよく見えてパンチしやすかったです🥊🥊
BluetoothでスマホやiPadから音楽再生出来るので
n.SSignの曲を聴きながらやると楽しかった🎵
これで痩せれる気はあんまりしないけど
動くきっかけにはなると思う。
これした後はエアロバイク漕ぐ流れにして
運動習慣をつけたいな💪
まぁ〜〜、、、
本当によく降ること☔️
今年の雨の降り方も風の吹き方も異常😑
今日の土砂降りで🌸満開のソメイヨシノはどうなっただろうか❓
心配🥲
月曜日、塚本鮮魚店で食べ過ぎて具合悪かった私。
翌日は一日中お腹の調子が悪く大変でした😓
なので、今週は豆乳と果物でスムージーを作って飲むことにしてます。
スムージーやっぱ良いわぁ〜🙆♀️
これまで色んなミキサー使ってきたけど、
ブレンダーは手軽で良いですね👍
何より洗うのが簡単なのが嬉しい。
１つ難点を挙げるとしたら、
みかんの房の硬い薄皮とかは残っちゃうってことくらいかな。
もう朝も寒くないし凄く調子良いので
しばらく朝スムージー続けようと思います。
で、キッチンで
ブレンダーのコンセント入れようとかがんだ時に
「あれ❓私ネギを買って冷蔵庫に仕舞うの忘れたんかな⁉️」
と思いよくよく見たら
玉ねぎから出てたネギだった🤣
ちょうどネギ切らしてたので
味噌汁とか料理に使ったけど、シャキシャキしてて凄い美味しい〜♪
でも、玉ねぎ一個損した訳だから
ネギ買わずに済んでラッキー✌️って訳でも無く〜
得か損かよく分からない話でした😂
今夜は、旦那と息子とサッカーアジアカップ⚽️テレビ観戦。
ということは、
アルコールも入るし、ツマミも要るってことに🍻
サラダやらナマコ、チーズたら、キムチや豆菓子などなど
ある物を適当に食べながら大盛り上がり⬆️⬆️📣
あ、私は最近全然アルコール飲んでません、
飲まなくても全然平気になっちゃいました🙆♀️
で、旦那が買って冷凍してた牛シマ腸が2パックあったので
唐揚げにしたいなと思い解凍してみたら、、、、
😳😱🤯
なんか、、、脂が凄い😵
ホルモンなので脂が有るのは当然なんだけど、
脂が有ると言うよりは、脂しか見えない感じ😨
アメリカ産だからかな💦
ホルモンはコラーゲンでお肌に良いとか、
糖質ゼロだからダイエットに良いとか聞くけど、
プリン体は多いし、結局脂は脂だから脂質は高いでしょう😓
普通レベルならそのまま使うけど、
あまりに脂が凄かったので脂を取ってみることに、、、
そしたら、こうなった❣️
脂のほうが多いやん😂😂
さすがにこの脂は食べる気にならん💦🥶
更に塩水でこすり洗いしたら
こんなに脂が🫢
焼肉のタレに漬け込んで片栗粉まぶして揚げました。
結局2パックもあったシマチョウがたったのこれだけに😅😅
でも、少しでもヘルシーな唐揚げになったし
食感が良くて凄く美味しい❗️😋
と喜んで食べてくれたので良かった良かった👌
日本🇯🇵も勝って良かった良かった🙌
次も頑張って👍⬆️
昨年から、こういう豆腐にハマってます。
要するに手抜きです😅
これは自分でチーズ乗っけなくちゃいけないけど
それでもお手軽簡単で
ヘルシーで旦那の晩酌のアテにも👌
他にも色々あるけど、
1番気に入ったのはこれ🤗
わたくし、湯葉が大好きなのです〜💓
わさび醤油でいただきます😋
しかし、豆腐食べたからといって痩せはしません😂
ちょっと前にたまたま観た
NHKの「あしたが変わるトリセツショー」
のダイエットの回。
食べる順番ダイエット？
そんなんずっとやってるよ。
食事の初めに野菜も沢山食べてるし、
炭水化物は最後に食べてる。
それでも痩せん😂
と思ったけど、とりあえず最後まで観てみて
これまでと少し違っていたので実践してみてる。
糖尿病だと先に野菜を摂るのは、血糖値的に間違いなく良いです。
とりあえず、これ⬇️目標で、出来れば野菜も先に食べる。
ごはんの前にたんぱく質を先に食べること‼️
しかも、その時間がたった5分でイイっていうんだからちょっと驚き😳
しかも！ご飯を5分我慢すればあとは好きな順番で食べてオッケー⁉️
ってことは、これまでやってた食べ順ダイエットよりも簡単やん😮
私は毎朝豆乳を飲んでますが、
食事の最初に豆乳や牛乳を飲むのも良いことですよね。
でも、副菜とか無くて丼だけの時はどうするかな〜？
例えばビビンバ丼。
いただきますして最初の5分間は
ご飯の上の卵と野菜をちまちま食べて〜
5分経ったらご飯も混ぜて食べ始める。
こんな感じでどうだろう？🤔
もちろん完璧には出来ないけど
たんぱく質意識して続けてみます💪
これ以上デブるのは
さすがにヤバいと思う今日この頃🐷
しかし、食事制限出来ない、
オヤツやめれない、
踏み台昇降や歩いたり走ったりの
黙々単調な運動とかは苦手💦
旦那はウォーキング始めたけれど、、
このくそ暑い時に外に出るなんて私には無理〜😫
ということで、
涼しい家の中で、
YouTube見ながらエクササイズやることに😁
しかし、そのエクササイズが中々私に合うのが無い💦
スクワット多用してるエクササイズなんて
一発で膝ガクガクやられちゃって🤣
あんた、デブの身体のこと分かって無いやろ〜‼️🤬
とツッコミ入れる始末。
ソーラン節やらダンス系とか色々やってみたけど、激しいのは無理💦
リズム感ゼロの私はダンスは無理💦
しばらく色々探して、
ようやく私に合った人のYouTube見つけました❣️
それはりっかい君です。
りっかいって、、、
名前？？？
よく分からんけど、
BTSとか音楽がかかるから楽しいし、
ダンスと言ってもシンプルな動作なので
年寄りでも何とかなる❣️
いや、実際は全然ついて行けてないけど😅
そこは自分流に、遅くしたり回数減らしたりして無理しない。
腰をツイストするのでも、早く動かすんじゃなくて
ゆっくりしっかり捻るように意識してやる。
腕を使うエクササイズが多いので、
とにかく腕も疲れる😣
疲れる分凄く効いてる気がする👏
初めてまだ一週間だけど、
体力付いたみたいで、仕事の疲れ方も全然違って
ヘトヘトにならない🙌
りっかい君の声が良いし、
一緒に頑張ろう⤴️って思ちゃう💓
今年こそは痩せるぞー💪
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おデブちゃんの末っ子が帰省してるので、
今日のお昼は
ゼンブヌードルのパスタにしました🍝
ここ一年、私はpが家でパスタを食べる時は、
黄えんどう豆100%の【ゼンブヌードル】
普通パスタの時は🥗サラダも付けなくちゃと思うけど、
これは豆100%だから、サラダ食べなくても罪悪感無し😆
ちなみに、⬇️は普通パスタの成分表。
(※ゼンブヌードルは80gです)
茹で汁はスープに使っていますよ。
豆で出来てるだけあって、
茹でた時は豆の匂いが強いけど、食べる時は気になりません。
マカロニタイプのマメロニも有るけど、
私はこれは食感があまり好きでは無いかな🙇♀️
何と❣️
あのスーパーモデルの冨永愛さんもゼンブヌードルを食べていらっしゃるそうで
テレビで料理されてました。
それ見て、これ食べれば良いってもんじゃないな😨
って分かりました😂
一応ソースも有るけど、
ソースは市販の物や家に有るものを使うことが多いです。
ゼンブヌードルは
食感が普通のパスタと全然違うんですよね〜
とても気に入ってます😋
波多江駅のそばの行きつけのスーパー
マルコーバリューで
最近成城石井の食品が売ってある。
お気に入りなのがレトルトカレー。
日本式のカレーは小麦粉でとろみを付けるので
血糖値も上がるしカロリー的にも凄いので
なるべく食べないようになった。
バターチキンカレーは
手羽元が一本入っていて嬉しいんだよね⤴️💖
で、こういうインドカレーは
なるべくご飯じゃ無くてナンで食べる。
最近スーパーでもナン売ってますよね。
これはオイシックスのナンだけど、
凄い美味しいしサイズが小さいので食べ過ぎなくて🙆♀️
ご飯にカレー、特にとろみの付いたカレーをかけると
カレーライスが飲み物になるでしょう？😆
スプーンですくってパクパクパクパクバクバクバクバク
噛まずにどんどん流し込んじゃう⚠️
その点ナンだと
ちゃんと一口ごとに咀嚼するし
カレーも沢山付けれ無いから
食べ過ぎないので良いんです😊👌
さて、明日明後日は連休だー、
しこたま寝よう😪
先日の話。
仕事が終わる頃、
「こんばんは〜」と1人の男性が入って来た。
こんばんは〜と言いつつも
「今日はもう予約は入って無かったはずだけど誰だろう？」
と思ったら
「これ食べて〜」
と袋を差し出す男性。
え、誰？
としばらくジーっと顔を見てようやく気付いた。
あ、弟やん😳
ニット帽かぶってマスクしてたら
身内でも分からんっていうことにビックリ😅
手渡された袋の中身は、、
じゃ〜ん❣️
シャトレーゼの🍨低糖質スイ〜ツ〜🍰(ドラえもん風でお願いします)
さすが弟よ。
姉ちゃんの体のこと気に掛けてくれてるのね😌
もっと真面目にダイエットしなさいってお告げでも有るのかな？😓
私的には、シャトレーゼのお菓子は
和菓子もアイスも低糖質スイーツも
甘さ控えめで好きです💖
以前、甘い物好きの糖尿病のお客様に
シャトレーゼの低糖質スイーツを差し上げたことが有るんだけど
お客様曰く「物足りん」とのこと😅
なるほど〜、、、
好きなアイスを一気に5個食べる強者にはやっぱり物足りないか〜💦
まぁ、全てをこういう物にする、っていうのは
ストレス溜まるし長続きもしないけど
たまに置き換えるっていうのは良いんじゃないかな〜
と思いますよ🤗
ミニスプーンダイエット。
昨日の朝は、フランソワの⬇️このパンと(結構大きいんですよ)
オムレツだったんですが〜、、、
ちなみに私は、
朝起きるとまずお白湯をマグカップ一杯飲みます。
そして朝食前に、少しでも血糖値の急上昇を防ぎたいので
豆乳を一杯飲んでいます。
そして食べ順ダイエットで、
血糖値を上げる糖質は最後に食べるようにしています。
フランソワのパンは4等分にカットして
いつもなら2切れは食べるはず。
でも、ミニスプーンで食べていると
卵を食べて、さて次はパンを(小さくカットしてます)食べよう〜
ってなっても一切れで済んじゃいました😲
もっと食べたいけどやめとこ〜
じゃ無くて、我慢はしてないんですよ。
で、今朝は和食で、ちょっと具多め味噌汁とご飯と卵焼き、
ご飯のお供に、明太子とちりめんじゃこ、納豆を準備してたんですが、
味噌汁をミニスプーンで食べると、
汁もちょこちょこと何回も口に運ばなくちゃいけないので
時間が掛かる〜💦
やっと味噌汁食べ終えて、さてご飯だ〜♪
ってなっても、何だかもうお腹いっぱいで💦
ご飯1口と卵焼きでお腹いっぱいになってしまいました。
味噌汁一杯、ご飯1口卵焼きを食べ終えるのに17分掛かりました。
辛子明太子を食べずに済んだので血圧的にも良かったかも。
もちろん、小さじでパクパク次から次に口に入れてたのでは🆖🙅♀️
小さじ一杯口に入れたらよく噛む、
口の中の物が無くなってから次の1口を入れるようにするというのが
重要ポイントですね。
よく咀嚼するからか腹持ちも良いようです。
これは三日坊主の私でも続けられるかも❓🤔
って、まだ2日しかやって無いので分かりませんが😅
月曜日のヒルナンデスで、
女芸人さん達がチャレンジしてる色んなダイエットが紹介されてました。
これだけ長くダイエットをしていると、
やったことあるダイエットも有るし、
やる前から、これは続かないな、私には合わないな、っていうのも分かる😅
放送の中で、これはやれそうと思って昨日から試しているのが、
小さいスプーンで食べるだけの「ミニスプーンダイエット」
デブは大抵早食い、早食いゆえに量が沢山食べれる。
改善したいのだが
仕事柄忙しい時は数分で食事を済ませるので中々改善出来ない😞
女芸人さんは食パンもスプーンでちぎって食べてたけど、
さすがにそれは難しいので最初にカットしておくことにしました。
トースト1枚と目玉焼き2個、
普段なら14口くらいで食べる気がするけど、
小さくカット＆スプーンで食べたら55口だった。
いつもならスープも飲むけど、満腹になったので
スープ無しでご馳走様することが出来ました🙌
噛む回数が増える➡️食事に時間がかかる➡️満腹感をしっかり感じるので量が少なくて済む➡️良く噛むと消化が良くて胃腸に良い➡️咀嚼回数が多いとフェイスラインも引き締まり小顔効果も有り？
しばらく続けてみよう💪
キャベツの千切りなどはスプーンでは難しいので
小さなフォーク使っています。
今朝10時に目が覚めて窓を開けたら
久々に暖かい太陽の日差し☀️
「晴れてる‼️あったかい‼️」と思わず叫んでしまいました。
2週間ぶりくらいに洗濯したかも?
お天道様🌞有り難い😭
先週は、🍅9個、🥕4本、大根1本、玉ねぎ3個で
大鍋いっぱいのスープを作り
スープダイエットしてました。(あと2日分有るかな？)
ダイエットというよりは、
正月の飲み食いで弱った胃腸を少しでも労ってあげる為。
飽きずに食べ続けられるように味変するので、味は付けていません。
消化をよくする為更に、
クックマスター旬彩でポタージュにしています。
味は、コンソメ、ほんだし、中華だし、柚子胡椒、生姜、ニンニク、味噌、醤油、キムチ、塩胡椒、ベーコンやウインナーを少し足してチンしたり、粉チーズかけたり、色々アレンジ効きます👍
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YAMAMOTO クックマスター Shunsai(旬彩) ホワイト YE-CM61W
サイズ:W25.2xH30xD21.4cm
山本電気
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まだ、朝昼固形物無しは続けていますが
最近ちょっと変速になってきました。
家にオヤツが無い時は、もうオヤツ無しにして
その代わり昼ご飯を食べる。
甘い物は大好きだけど、
無いなら無いで平気になってくればしめたもんです。
お昼の四角豆としめじのパスタ。(手前は旦那用なので量多め)
麺を茹でる時に四角豆も一緒にサッと茹でたけど
シャキシャキ食感が凄く良かった✌️
夜はチヂミ。
朝昼固形物無しをやってると
卵を食べることが無かったので
無性に卵が食べたくなり
チヂミを焼いてるホットプレートの隅っこでニラとじ。
食べたい物を食べて、満足満足大満足💓
ストレス溜めない頑張らないダイエットはまだまだ続く〜💪
