昼寝Ⅱ

書いた人　長男です

昨日は定休日でブログが書けませんでした。
２日前のブログの続きです…

昼寝は２０分くらいをめどに…

お昼過ぎの眠気は自然の生理現象なので、
眠るのが一番ですが、長い時間は取れません。
今更ですが、短時間で脳を活性化させ、
スッキリさせる昼寝のコツです。

昼寝は１５～２０分前後位での睡眠で十分です、
それ以上眠ってしまうと、深い睡眠に入った状態から
目覚めなくてはいけないので、逆効果になります。

　横になって目をつぶって何も考えない…
そんな何時間の睡眠でも、
大脳にリフレッシュ効果をもたらします。
視覚の刺激は、知覚の６０％を占めると言われていますから、
眠らなくても目を閉じているだけで、
大脳を休ませることが出来るでしょう。
ただし、短時間でも夕食後に眠ると、
不眠の大きな原因となります。
出来れば夕食後の３～４時間は眠らないほうが良いそうです。

　確かに目をつぶって何も考えないと、頭がすっきりとしますね。
私も、お盆や、正月、ゴールデンウィークの時に、
京都～沼津間の高速の運転は眠気と戦うキツイ時がありました。
休憩無しで走り続けた事もありました、
二度とやりたくないですが…＜腰がかなりキツかった

話を戻して…

どうしようもなく眠気がきつい時、
サービスエリアで少し目を閉じて座るだけでスッキリとするものです。
長時間の車の運転もかなり脳を使うのでしょうね。

過去の引き出しから…



静岡県駿東郡清水町の
富士山からの湧き水で有名な柿田川の水源です。
今年の２月まで近くに住んでおりました。