ばたんきゅう

昨日は２日ぶりの運動です、
２４時に帰ってきて、ばたんきゅう…
朝までぐっすりでした。

夕方くらいに運動するのが睡眠の為には最適ですが、
仕事を抜けて、ジムに行くことも出来ないし。（笑）
まあ、仕方ないですね。
それでも、適度な運動は効果的ですから。
やらないよりやった方が良いということで…

そうそう、
寝る前にストレッチをしても、
眠りに良い影響を与えますので、
試してみてください。
今流行のヨガでもいいと思います。
ただ、寝る前にジョギングなどの
心拍数が上がるような運動は逆効果ですから、
お気をつけください。
まあ、寝る前にジョギングして、
そのままシャワーやお風呂に入られずに、
寝るって方もあまりおられないとは思いますが…

今日の一枚



ネムノキのつぼみが
７月２１日に比べて、
膨らんできました。

書いた人　長男