バランスはさておき・・・

昨日、ネット上のいろいろな情報を元に、

ここ数日のカロリー摂取量を計算してみた。

昨日掲載した順に、まずは7月28日の様子から・・・。

朝食

献立	食材	カロリー(kcal)
ごはん	米	285
炒めナス	ナス 油 醤油	31.5 300 24
合計		640.5

昼食

献立	食材	カロリー(kcal)
パスタ	パスタ	618
合計		618

夕食

献立	食材	カロリー(kcal)
ごはん	米	285
ササミの味噌カツ	ササミ(2本) ソース 味噌 油	115.5 19 17.5 120
厚揚げ焼き	厚揚げ	125.4
冬瓜のそぼろあんがけ	冬瓜 鶏ひき肉 片栗粉 出汁 醤油	19.6 66.4 8.25 3 6
梅きゅうり	きゅうり 梅干し	7 1.5
サラダ	ミニトマト レタス ポテトサラダ	16 4 51
味噌汁	豆腐 油揚げ わかめ 味噌	13.5 28 0.275 26.25
合計		933.175

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というわけで、トータルで2191.675 kcalとなりました。

ワタシの身長、年齢から、

推奨摂取カロリー ：59.89(kg 標準体重) × 20.3 = 1215.767 kcal





（゜∀゜　三　゜∀゜）ヒャヒャヒャ








ダブルスコアまで、あと少し

どんどん肥えてゆく悪寒、、、っていうか、計算あってるのか？

年齢相当の代謝係数 20.3 がおかしな気がするが・・・ orz...

Editor CABEZÓN