サルサバンドLATIN FACTORYのブログ
EL WEBLOG DE LATIN FACTORY
本日は小金井サルサ愛好会の練習会あります
時間 ： 14:00 - 16:45
場所 ： 小金井市上之原会館B集会室
参加費 ： ありません。
参加資格 ： どなたでもOK
装備 ： 理想はダンスシューズ着用ですが不要な靴下でも踊れます。
Facebook該当ページはこちら
昨日のレポートも刷る必要があると思うのですが、
順番としてこんな感じになってしまいました。
写真を提供してくれた@toritarosan（これからも会うのだが・・・）
明日以降にユルイレポートとして活用させていただきますm(_ _)m
恒例のごとく補遺っとに～
あんまり食欲がなかったが、座敷童が帰ってくるので動かないわけにはいかなかった。こんな時に、そうめん、は非常に助かるアイテム。ついでながら、いろいろとこなすべき用事を確認。
今月は出費がかさんでしまったので、まずは銀行、そして底をつきそうなコンタクトレンズの調達。と、どうしても前回購入時から６ヶ月以上経ってしまうので前回の処方箋は無効、眼科検診を受け直さなければならないから時間がけっこうかかってしまうのだ。で、ついでに大國魂神社に寄ったように見せかけて華麗にスルーしておいた。もう、長いことお参りに行っていないなぁ。この記事の写真を見ればわかるように、この門は新しく建て直されたもの。
久しぶりの親子の生活。当然のことながら普通に料理らしきこともやっておいた。食材の回転が上がるのは助かる。
Editor CABEZÓN
【本日！】ビッグバンドセッション特別企画「サルサワークショップ」
本日、以前お知らせしたビッグバンドセッション特別企画「サルサワークショップ」を開催します。
本格的なラテン音楽の演奏についてのワークショップを開催します！
「サルサ」に触れてみましょう！
３人のパーカッションの入ったリズムセクションで、普段のビッグバンドの演奏もまた違った雰囲気になるでしょう！
サルサバンド、ビッグバンドの編成でおこないます。
SAX,Tp,Tb,Pf,Gt,Ba,Dr,Perc,Vo...さまざまな楽器でご参加できます！
＃ホストバンド
ラテンファクトリー
http://www.latinfactory.jp/
＜日時＞
2014年8月30日(土)
18:30 Open
19:00 Start
＜予定曲＞
No Vale La Pena
Frenesi
No Me Ames
One More Once
Mambo Inn
＜内容＞
サルサではパーカッションを含めたリズムセクションがどのような動きをしているか細かく考察します。
その上で、Vo,管楽器はどこをポイントに演奏すれば良いか、実際に演奏しながら体験していきます。
＜メンバー＞
どなたでも参加できます。
【参加費￥1500 / 観賞のみの場合￥1000】
+1ドリンクオーダーお願いします。
※当日進行をスムーズにするため、参加を希望される方は、出来れば事前に【お名前・パート】を下記までお知らせ下さい。ＶｏもＯＫ！お問い合わせください。
koushisakamoto@gmail.com
※もちろん、当日飛び入り、途中参加も大歓迎です。
※学生グループ割あります！
学生3名グループで参加すれば、一人参加費￥500！（3人で￥1500）
＜お問い合わせ＞
ＧＩＮＺ（ギンズ） TEL&FAX 042-489-1991
もしくは坂本まで koushisakamoto@gmail.com
では恒例で補遺ってみましょうか（棒）
何とか身体を動かそうと食べてみたんだよね。
結果的にひきこもりで一日が終わったけど。
１人だとなかなか消費しきれない野菜
このサラダ菜はどれだけ冷蔵庫に眠っていたのだ？
マンションの管理人さんにも大好評のスパイシーチキン
食べたい人はいるかな～（棒）
8/30(土)ビッグバンドセッション特別企画「サルサワークショップ」
Editor CABEZÓN
10/5 水門通り祭り
インフォメーションだけでけっこう続きますなぁ・・・。10月に入ってからの予定となりますが、昨年に引き続き水門通り祭りに出演します。昨年の様子はこちら（予告・Vol 1・Vol 2・Vol 3・Vol 4・Vol 5）をごらんください。屋内とも屋外とも言えない微妙なシチュエーションですが、それでも踊っちゃったりしましたね。こちらはチャージフリーですのでお気軽にお立ち寄りください。時間は17:00～だったかな～（かなり曖昧な記憶）。
引き続きその後の補遺的な何かをお届けします。
この日は本来ならハーフを走る日。しかし、前日の不摂生が祟って、起きたのが7:00近くとなってしまった。当然、日は昇ってきているわけで、そんな中走るのは自殺行為に近いわけで。
ちょっとした救いがあり、午後には雨が降るらしかった。雨が降れば走るのも楽になる。その雨を待ったのだが・・・
想像以上にひどい雨で戦意喪失。雨のしぶきで息が苦しかったり顔が痛かったり、、、なんて、初めての体験だった（笑）。当然、ハーフなんて走れるわけもなく、途中でショートコースに変更するもへたれて、途中棄権で帰途についてしまったのだ。やい、へたれ！（笑）
たいした距離を走れなかったのだが、やはりリセットの意味合いは大きい。座敷童がいないというのに、こんなにたくさんの品数を用意した。結局食べきれなかったが・・・ orz...
8/30(土)ビッグバンドセッション特別企画「サルサワークショップ」
Editor CABEZÓN
9/21 LIVE AT GINZ
昨日に引き続きライブのお知らせです。満を持したというべきか、GINZでのライブはこの時以来となるんですね。時間が経つのは早いものです。今回は新作旧作織り交ぜてお送りします。久しぶりですが、ぜひ、アットホームな雰囲気の中、Latin Factoryのサウンドをお楽しみください。
９／２１（日） ライブハウス調布GINZ
Charge \2,000-
| 18:00 OPEN 19:00-19:40 STAGE 1 20:20-21:10 STAGE 2 |
恒例となりつつある補足的な補遺・・・
日付は写真をご覧あそばせ、、、ホホホ・・・
この日は奮起して、くたばりっぱなしの生活から抜け出そうとした。
そんなときは、まず、メシだ。これがなければ一日が始まらない。
座敷童がいないのを良いことに、家のことは放置したまま通常徘徊に。
とにかく暑い日だった。
やはり逆噴射の恐れがあったので、急遽、
物理的におさえるがごとくメシ屋に入ったが、
とても、胃腸に良いとはいえないチョイスに我ながら閉口した。
閉口したが完食したのは秘密である。
秘密ついでに、生卵が良い感じで胃袋を下に引っ張ってくれた。
胃下垂万歳（棒）
かつて興奮した用水路の立体交差を見ても（棒）
喉が渇いた（棒）
消費期限が切れているものがあったが、
気にせずに食べた。
期限切れにもかかわらず美味い（棒）
なぜ、最後にこうなったのか、自分を問いただしたい・・・
8/30(土)ビッグバンドセッション特別企画「サルサワークショップ」
Editor CABEZÓN
8/30(土)ビッグバンドセッション特別企画「サルサワークショップ」
みなさま、長い間お待たせいたしました。本ブログをお休みさせていただく際に、『個人的なコンディションの低下』と説明させていただきましたが、個人的な状況はさておきバンドの活動だけはボチボチ通常業務として再開していく必要があり、また、そのための機も熟したところとあいなりましたので、本日よりブログ掲載を再開いたします。バンドをこよなく愛してくださるみなさま、バンド関係者のみなさまのみならず、ダンスでお世話になっているHTDCのみなさまからまで、「いつになったら再開するんですか？」とあれば、楽しみにされているみなさまのためにも何とか奮起しようと思った次第です。ちなみに、今月いっぱいは諸事情によりHTDC道場の稽古をお休みする予定であります。
そして再開早々ですが、料理の話でも用水路の話でも？？？なく、たまりにたまったインフォメーションをさせていただく場として、しばらくお騒がせすることになります。一通りのインフォメーションが終了次第、この空白の半月間を埋めるがごとく過ぎ去った日々の情報も織り交ぜつつボチボチやっていきます。引き続きご愛顧いただければ何よりの幸せでございます。まずは8/30のワークショップのお知らせです。
本格的なラテン音楽の演奏についてのワークショップを開催します！
「サルサ」に触れてみましょう！
３人のパーカッションの入ったリズムセクションで、普段のビッグバンドの演奏もまた違った雰囲気になるでしょう！
サルサバンド、ビッグバンドの編成でおこないます。
SAX,Tp,Tb,Pf,Gt,Ba,Dr,Perc,Vo...さまざまな楽器でご参加できます！
＃ホストバンド
ラテンファクトリー
http://www.latinfactory.jp/
＜日時＞
2014年8月30日(土)
18:30 Open
19:00 Start
＜予定曲＞
No Vale La Pena
Frenesi
No Me Ames
One More Once
Mambo Inn
＜内容＞
サルサではパーカッションを含めたリズムセクションがどのような動きをしているか細かく考察します。
その上で、Vo,管楽器はどこをポイントに演奏すれば良いか、実際に演奏しながら体験していきます。
＜メンバー＞
どなたでも参加できます。
【参加費￥1500 / 観賞のみの場合￥1000】
+1ドリンクオーダーお願いします。
※当日進行をスムーズにするため、参加を希望される方は、出来れば事前に【お名前・パート】を下記までお知らせ下さい。ＶｏもＯＫ！お問い合わせください。
koushisakamoto@gmail.com
※もちろん、当日飛び入り、途中参加も大歓迎です。
※学生グループ割あります！
学生3名グループで参加すれば、一人参加費￥500！（3人で￥1500）
＜お問い合わせ＞
ＧＩＮＺ（ギンズ） TEL&FAX 042-489-1991
もしくは坂本まで koushisakamoto@gmail.com
と、これではあまりに寂しすぎるので、ちょこっとだけ、身の回りのことも小出しにしていきますね。
お盆とはいえ座敷童さえもいない生活だったので、
食生活が見る影もない悲惨な状態になってしまった。
日付は写真をご覧いただければわかると思う。
一週間以上前に賞味期限が切れたチョコレートパンが朝食だった。
もう少しまともなものを、、、と、冷凍食品。
飲んだくれすぎた影響か、このときに似た状況だったと思う。
夕食でようやく調理のまねごとができた。
食材も底をつき、ほぼベジタリアンな状況だった。
Editor CABEZÓN
8月14日(木)のつぶやき
Latin Factory @latin_factory休稿のお知らせ
個人的なコンディションの低下もふくめ、このお盆休みは半分寝たまま過ごしています。次の機会にみなさまに元気な姿を見せるためにも、ここはしっかり休むべきではないかとの考えに至りました。楽しみにされている方には申しわけありませんが、しばらく休稿とさせてください。よろしくお願いいたします。
Editor CABEZÓN
ガッシュ君2014 Vol.2
腹ごしらえのために、ここへ向かった。
回転寿司とはいえ、地元で陸揚げされる新鮮なネタは魅力。
お勧めの４点盛り
生しらすもこたえられない。
次々に夢中で食べてしまった（笑）
最後、これが何だかわかるかな？
ほおばるとこうなってしまうんだぞ（笑）
Editor CABEZÓN
ガッシュ君2014 Vol.1
11:46 てぶろん宅到着
12:27 某高速道路にて
13:12 現場着。二人は合宿係として尽力してくれた。多謝。
13:13 初日のこの時間にして集合状況はきわめてよかった。
Editor CABEZÓN
8月9日(土)のつぶやき
真面目にカロリー収支を計算しました
昨朝はハーフを走ったこともあるので、運動による収支も含めてのカロリー計算をしてみようと思います。材料に明示されていないカロリー値は、一般的な計算値を元に算出しています。こんな事に必死になっている自分って orz... どのみち、ガッシュ君でものすごい量を食べる訳なんですけどね（笑）。
朝食
| 献立 | 食材 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| ごはん | 米 | 285 |
| 炒めナス | ナス 油 醤油 |
31.5 300 24 |
| 合計 | 640.5 | |
昼食
| 献立 | 食材 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 牛すき焼き丼 | 米 具 タマゴ |
285 177 80 |
| 合計 | 542 | |
夕食
| 献立 | 食材 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| ごはん | 米 | 427.5 |
| パンプキンシチュー4人分 | バター(10g) 小麦粉(大さじ4) 牛乳(600cc) カボチャ(400g) 玉ねぎ(300g) 鶏モモ(110g) シャウエッセン(1袋) １人分合計 |
75 148 402 364 111 220 372 423 |
| サラダ | ミニトマト レタス |
16 4 |
| 合計 | 870.5 | |
一方、高速徘徊で消費したカロリーは1223kcal
基礎代謝カロリー ：59.89(kg 標準体重) × 30 = 1796.7 kcal
したがって、以下の式が成り立ちます。
(摂取エネルギー) － (基礎代謝 ＋ 消費カロリー) =
2053 - (1796.7 + 1223) = ▲ -966.7 kcal
というわけで、昨日に限ってはカロリーオーバーではなかったようです。
ん？でも体重減らないよ（笑）
Editor CABEZÓN
猛暑日は続く
昨日の予報によれば、今日こそは猛暑日でなくなるはずだったのでは？少なくとも、東京の最高気温は31℃だった気がするのですが、ふたを開ければ猛暑日。そんなこと早朝から知るわけもなく、朝4時起きで高速徘徊してきてしまいました。今朝に至っては、明け方のひんやりする時間帯もなく、熱帯夜マラソンとなりにけり。
で、このときに改装中と思われたラーメン店が営業を開始したもよう。でも、この名前は怪しい・・・、っていうか『がっつりラーメン』ってアレですか？
ビンゴですな～
自分にはムリムリ～（笑）
嬉しかったのは、ICUのキャンパスからヒグラシの鳴き声が・・・
とても癒やされるひとときでありました。
いくら4時台に出走しても、半分以上走破すると日が昇ってくる。
そういえば、ここも長いこと来ていないな・・・
とにかく汗が蒸発しないので、
冷たい水をかぶって身体を冷やすしかないのです。
ここまで来ると直射日光から逃げられない（笑）。
しかも、ゴール直前にはビルに反射したスペシウム光線でノックアウトされる。
クソ暑い割にはそこそこ走れたかなぁ
多摩地区の21.4km小さな旅は終了
ちなみに、今回の運動量は1223kcal相当らしい
今日ならそこそこ安心して食べられますなぁ・・・
Editor CABEZÓN
父親雑感・後半はカロリー炸裂
バンドのガッシュ君に気を取られていたが、よく考えてみたら、明日早朝に座敷童は大阪へ旅立つのであった。仕事の都合上、駅まで見送るわけにも行かず、せめて今晩の準備その他の確認作業くらいには親として付き合うべきなのかと稽古を休むことに。いつもは完全に放置プレーだから、せめてもの償い、などという親の自己満足的な心理も働いているかも知れない。先日の三者面談では、『父親は週の半分以上家にいないから先生からそんなこと言われてもムリ！』などという言い訳をしていると聞かされて、『オレ、そこまで家を空けていねぇよ orz...』とも思ったのだが、そんな言い訳をさせる状況を影ながらつくり出しているのは事実だろう。いや、春先は確かにそんな状態だったしな・・・。掃除や洗濯・食事などはかろうじて何とかなっているかも知れないが、一緒に過ごす時間はかなり厳しいものがある。すまんな、一般家庭のようにはいかなくて。
まぁ、へこんでばかりもいられないので、この間から続いている魅惑のカロリーシリーズ続編をお届けする。今回は7月30日の状況。
朝食
| 献立 | 食材 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| ごはん | 米 | 285 |
| 炒めナス | ナス 油 醤油 |
31.5 300 24 |
| 味噌汁 | シジミ 味噌 |
3.25 66 |
| 合計 | 640.5 | |
昼食は、ちょこっと解説が必要である。取り調べその他を兼ねて武蔵小金井まで通常徘徊で行ってきたわけだが、戻ってきた時間が昼食には微妙な時間だった。そこにあらわれたのが麺でるというラーメンショップである。おりしも、受難続きの携帯端末は恒例のごとくバッテリー切れ。写真も撮れない状況で悩んだが、後悔するくらいなら、、、と暖簾をくぐってしまったのが運の尽きだった。普通盛りのラーメン食券を買ってカウンターへ。しばらく、店内の様子を見るうちに不穏な状況が・・・
お客さんはみんな、なんであんなに体格が良いの？
っていうか、なんでみんな、大盛を食っているの？
ん？張り紙？え？
Σ(￣ロ￣lll)
なんと、そこはかの著名な二郎系のラーメンショップだったのでした orz... 食事で久しぶりにすさまじいストレスを感じたな・・・
昼食
| 献立 | 食材 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| ラーメン普通盛り | ラーメン普通盛り | 1475 |
| 合計 | 1475 | |
夕食
| 献立 | 食材 | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| ごはん | 米 | 285 |
| ササミとピーマンの炒め物 | ササミ(3本) ピーマン 砂糖 醤油 みりん 酒 油 |
173.25 21.25 52.5 24 20.5 18 180 |
| 厚揚げのあんかけ | 厚揚げ 片栗粉 出汁 砂糖 酢 醤油 |
62.7 16.5 6 17.5 2 12 |
| もやしとミョウガの甘酢和え | もやし ミョウガ 酢 砂糖 |
5.333333333 1 0.1 17.5 |
| サラダ | ミニトマト レタス ポテトサラダ |
16 4 51 |
| 味噌汁 | ネギ 油揚げ 味噌 |
3.5 28 26.25 |
| 合計 | 1047.383333 | |
というわけで、トータルで3162.883333 kcal、ははは・・・ orz...
フルマラソンくらい走れば消費できそうだね（笑）
というか、運動での消費カロリーを差し引く必要があるではないか・・・
次回、もうちょっと真面目にやってみますね（笑）。
と、ここで夏場にお勧めの冷製メニュー。材料は上記の夕食メニュー『厚揚げのあんかけ』を参照してください。筆者はこちらのもっちりやわらか厚揚げを愛用しています。出汁は一番出汁でも二番だしでもおいしく上がります。一番出汁を使う場合、酢はいらないでしょう。手順としては、厚揚げを空茹でして油を抜くことくらいです。あとは、出汁で炊きあげ、味付けしてとろみをつけ、あとは冷やすだけ。暑さで食欲も減退しがちですが、身体にも優しくいただくことができます。
Editor CABEZÓN
ガッシュ君（合宿）にむけて
先日のCADENA LATINA GRANDEで踊りまくって以来、いっこうに上がる兆しの見えないダンスへのモチベーション。昨日から、アイソレーションをやったりと、いろいろと自分をこねくり回してみたが、一向にらちがあかない。ふと、頭をよぎるのはガッシュ君のことばかりなのに気がついた。
つくづく、自分とは不器用な人間だなと思う。だが、多分他のメンバーに負けないくらい合宿が好きなのは事実だろうな。冷めた見方をすれば、なにもこんなに予算や時間を費やしてまでやるほどのことか？と思う人もいるだろう。
銚子・苗場・那須・と場所を変えてきたガッシュ君も、昨年からは安定して某所に定着しつつある。
今考えてみれば、バンドが結成された時から訳もわからず合宿をやっていた。『合宿』が『ガッシュ君』と名前を変えたのは10年ほど前のことか。
去年もクソ暑かったが、今年もクソ暑いだろうな・・・。ん？実務ばかりに気を取られていないで、水着くらいは忘れないようにしよう。とか言いながら、酷いランニング焼けなのでＴシャツの型が上半身に焼き付けられていると思うが。
先日の打ち合わせでは、しゃべりたいだけしゃべって議事録はアイマールに丸投げという事態になった。スチャラカ社員みたいに呑気に過ごすのもありなのだろうが、一応責任は感じてるのだ（笑）。だから、せめてガッシュ君が終わるまではバンド業務へ集中すべきではないかと考えている。
そんな自分にカツを入れるために、昨日の朝も走ったのだ（笑）。ぜんぜんカツが入らなかったばかりでなく、脱水症状で一日ボーッとしてしまったが。まぁ、それでも先週だかのようなAM9:00を過ぎてから出走するという暴挙ではなかったのでご安心を。このクソ暑い中を走るなんてイヤすぎる。
さて、夕食はどうしようかな（笑）。先日のカロリー計算の顛末もまだ書いていないし、ただ、ブログに表組みばかり書き込んでいると頭がへんてこになってくる。しかも、相変わらず体脂肪率の計測結果は乱高下しまくりだし。そろそろ腹が減ってきたが、エアコンの効いた防音室から出たくないのである。キッチンに立つと、網戸をとおして熱風が押し寄せてくる。冷凍食品でチョロッと済ませてしまうかのう。
Editor CABEZÓN
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