真面目にカロリー収支を計算しました

昨朝はハーフを走ったこともあるので、運動による収支も含めてのカロリー計算をしてみようと思います。材料に明示されていないカロリー値は、一般的な計算値を元に算出しています。こんな事に必死になっている自分って orz... どのみち、ガッシュ君でものすごい量を食べる訳なんですけどね（笑）。

朝食

献立	食材	カロリー(kcal)
ごはん	米	285
炒めナス	ナス 油 醤油	31.5 300 24
合計		640.5

昼食

献立	食材	カロリー(kcal)
牛すき焼き丼	米 具 タマゴ	285 177 80
合計		542

夕食

献立	食材	カロリー(kcal)
ごはん	米	427.5
パンプキンシチュー4人分	バター(10g) 小麦粉(大さじ4) 牛乳(600cc) カボチャ(400g) 玉ねぎ(300g) 鶏モモ(110g) シャウエッセン(1袋) １人分合計	75 148 402 364 111 220 372 423
サラダ	ミニトマト レタス	16 4
合計		870.5

一方、高速徘徊で消費したカロリーは1223kcal

基礎代謝カロリー ：59.89(kg 標準体重) × 30 = 1796.7 kcal



したがって、以下の式が成り立ちます。



(摂取エネルギー) － (基礎代謝 ＋ 消費カロリー) =

2053 - (1796.7 + 1223) = ▲ -966.7 kcal



というわけで、昨日に限ってはカロリーオーバーではなかったようです。

ん？でも体重減らないよ（笑）

Editor CABEZÓN