でも酷いな・・・

昨日の記事での自分の必要カロリー、かなり低めな気がしてきました。

というわけで、7月29日の結果を、

『サラリーマンや主婦、教師、医師、看護婦、運転手など』

に適用される30kcal/kgで検証します。

朝食

献立	食材	カロリー(kcal)
ごはん	米	285
炒めナス	ナス 油 醤油	31.5 300 24
味噌汁	豆腐 油揚げ わかめ 味噌	13.5 28 0.275 26.25
合計		708.525

昼食

献立	食材	カロリー(kcal)
冷やし中華	麺 タマゴ ハム トマト タレ	297 80 44 40 110.6
合計		571.6

夕食

献立	食材	カロリー(kcal)
ごはん	米	285
麻婆ナス	ナス ひき肉 豆鼓 甜麺醤 豆板醤 ネギ 片栗粉 油	31.5 132.6 0.9 30 5.5 4.2 24.75 300
冷や奴	豆腐	54
もやしとミョウガの甘酢和え	もやし ミョウガ 酢 砂糖	5.333333333 1 0.1 17.5
サラダ	ミニトマト レタス ポテトサラダ	16 4 51
味噌汁	シジミ 味噌	3.25 66
合計		1032.633333

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というわけで、トータルで2312.758333 kcalとなりました。

今回訂正した係数を用いて身長、年齢から、

推奨摂取カロリー ：59.89(kg 標準体重) × 30 = 1796.7 kcal





(　゜д゜)ポカーン








いずれにせよ超オーバーカロリーやん

というか、翌日7月30日の摂取カロリーだけで一回死ねるかも orz...

Editor CABEZÓN