ヨガ入門講座7日目

2月22日　金曜日　担当
ヨガ入門講座7日目です。
今日の内容は、『内臓を温めていつでも健康ヨガ』の予定でしたが、寒かったりと、体が固くなったりしていたので、状況に合わせて内容変更。
　　　　　　　　　　　　　　　
はじめに、腕を前から横からと、ぐるぐる回しました。結構痛い
ラジオ体操のような動きもあり。


二人一組になり、足の裏を踏んで刺激したり、背中をバンバンたたいたり（結構きもちいいー）
うつ伏せになっている相手の足の付け根に座り、手首をつかんで状態を反らせます。
交代しま～す

　　　　　　　　　　　　　　　
長井先生と組んだＨさん、いつの間にかこんな格好になっていました
このポーズは自律神経が刺激されて、若返りが期待できるそうです。
先生が、“Ｈさん、明日ミスドに行って、ヤングがいるところに混じっているかもね～”って笑って言ってました

ここまでが終わって、
みなさ～んこれで終わりだと思ったでしょ
これからがやりたかった事ですよ！今までのは、これをするための前準備でしたー。っと先生


今日のメインは、ナントブリッジでした。
でも、ハーフブリッジだから大丈夫だそうです

終わったら、みんな放心状態でした。
さて、残すところあと３回。
来週はどんなことするのか楽しみですね