トレーニング施設を変えました

最近トレーニングルームを変えました。
8年通ったカーブスもマンネリになってしまった。体に負荷をかけないで適当にやってるから効果ないしね。
特にここ4ヶ月は・・・4ヶ月で4回しか！やっていない！1回1ヶ月分の代金がかかってることになる・・・

市体育館のテニスコートに行ってるオリオンが体育館にもトレーニングルームがあるよ”と言っていた。

早速行ってみた～わぉ～立派な施設があるんでびっくり！
市の体育館のトレーニングルーム～・・・イメージとしてはマシンが置いてあって勝手にどうぞ！というイメージ
自己を管理するのが苦手な・・・楽する方に流されやすい性格には向いていないのではと思っていたが・・・

いやいやちゃんとインストラクターがいて、マシンを教えてくれるアシスタントの方も常時待機してくれる。
スポースマネジメントの会社が管理してるそうだ。



利根川の土手沿いにある体育館で、家から車で15分ぐらい～手軽に行ける！
子供たちがいるころ、家族でバトミットン、卓球に利用したことが、何回かある。



中のマシンの様子は撮影禁止なので入り口だけ撮ってきた。


1回1時間のトレーニングタイム～市内のシニアなので90円
11枚つづりの回数券900円を買った。
多彩なトテーニング教室があるんだなぁ～もっと早く知りたかったわ～



最初にウオーミングアップで10分間の自転車こぎ
6種類の筋トレマシンを10~20回で2セットやった
有酸素運動のウオーキングマシンを15分
残念ながら今日はここまで1時間たってしまい、ストレッチの初動負荷マシンまでできなかった。


この写真はネットからもらってきた。
立派なマシンだ。

今日で3回目だけど・・・ちょっとマシンの使い方も慣れてきた。
背筋、胸筋が痛い
初めから飛ばして・・・体のあちこちが痛くて・・・やりたくなくなるといけないので適当にやっても・・・
普段使っていない筋肉を使うと大変だね・・・

普段ダンスをやってるから、多少は運動になってるかなと・・・これは甘い考えだわ。

2回目の時にボディチェックをやってもらった・・・この結果に愕然！まぁ～予期していたけどさ・・・
理想の体形には・・・
体重を7.6㎏減らしなさい
筋肉量は2.5㎏足りません
脂肪量は10.1㎏減らしましょう

まぁ～いつもパソコンの前に座っている時間が多い生活が悪かったなぁ～

まぁ～時間を見つけて週に少なくとも2回はトレーニングしないといけないね！